如何預防老年性癡呆

老年性癡呆的預防要從中年開始做起， 因為老年性癡呆能如在癡呆前期或癡呆初期被發現， 並在生活上採取相應措施， 持之以恆地做下去， 是完全可以控制其發展的， 並且可以使其在一定程度上向好的方向轉化。

預防老年癡呆發生的措施如下：

一、避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發生， 以防止因腦供血不足而導致老年癡呆 動脈硬化是老年癡呆症的主要敵人。 調節膳食， 少吃食鹽， 並開展適宜的體育活動， 有助於防止動脈硬化。

二、注意智力訓練， 勤於動腦， 以延緩大腦老化 研究顯示， 常做用腦且有趣的事情，

可保持人的頭腦靈敏， 鍛練腦細胞反應敏捷， 而整日無所事事， 則患老年癡呆症的比例較高。 老年人應保持活力， 多用腦， 如多看書、多學習新鮮事物；培養業餘愛好， 可活躍腦細胞， 防止大腦老化；應注意廣泛接觸各方面的人， 如和朋友聊天、打麻將、下棋等， 都可刺激神經細胞活力。

三、加強精神調養 人們常說：“笑一笑， 十年少”， 注意保持樂觀情緒， 也就是說， 要寧靜無懼， 恬淡虛無， 與世無爭， 知足常樂， 清心寡欲。 做到外不受物欲的誘惑， 內不存情感的激擾， 這樣才能有助於健康不衰。

四、注意維持人際關係， 避免長期陷入憂鬱狀態 因為憂鬱是老年人患癡呆症的危險因素， 因此要避免精神刺激， 以防止大腦組織功能的損害；另外，

維持家庭和睦可以保持心情愉快， 能增強抗病能力。

五、加強體育鍛煉 許多人都知道， 運動可降低中風幾率， 其實， 運動還可促進神經生長素的產生， 可預防大腦退化。 除整體性全身活動外， 應儘量多活動手指。

六、起居飲食規律 一般應早睡早起， 定時進食， 定時排便， 保持大便的通暢對於預防老年癡呆的發生有積極的意義。 在膳食上， 強調做到“三定、三高、三低和兩戒”， “三定”即定時、定量、定質；“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽；“兩戒”即戒煙、戒酒。 老年人應多補充有益的礦物質及微量元素， 缺乏必需的微量元素， 可致大腦供血不足， 引起血管病變。 適當補充維生素E， 可以增強記憶力，

也有助於預防老年癡呆症。 另外， 老年人要多吃魚。