怎樣減少痛經的疼痛

方法步驟：

01 首先要飲食均衡；雖然健康的飲食無法消除經痛， 但是對於改善全身的健康狀況卻有神奇功效， 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜， 水果， 雞肉， 魚肉， 並儘量少量多餐， 提供身體必須的營養， 就可以減少痛經了。

02 保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位， 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁， 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘， 就可以減少疼痛了。

03 注意休息。 規律的作息加上科學的休息時間可以在一定程度上緩解痛經。

04 避免咖啡因；咖啡， 茶， 可樂， 巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 會加劇疼痛， 因此， 應避免咖啡因， 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。