暴飲暴食、進食寒涼食物， 飲食不規律， 常常不吃早餐， 高頻率的吃不消化的夜宵…這些飲食習慣都在摧毀你的胃。 再加上， 壓力大、生活節奏快， 容易焦慮緊張、情緒暴躁， 久坐缺乏運動…這些都是誘發你出現胃病的危險因素。 面對“破舊不堪”的胃， 你該做些什麼改變?如何養胃?養胃的食物有哪些?小編帶你一起去看看吧~
如何養胃?
1
---定時定量進食
胃酸分泌具有一定的規律性， 即一日三餐是分泌高峰。 如果你常食零食， 使胃工作紊亂， 破壞了胃酸分泌的正常節律， 久之可導致胃病。
因此， 日常飲食應一日三餐，
凰妹：定時是指按照三餐時間規律進食， 定量進食是杜絕暴飲暴食、饑一頓飽一頓等進食不規律的現象， 做到這兩點， 你的胃腸道才能發揮正常的吸收、消化、代謝等功能， 脾胃運化的功能正常了， 才能發揮自身的作用。
2
---進食溫度適宜
飲食的溫度以“不燙不涼”為度， 即一般保持在40-50攝氏度為宜。 過冷飲食， 使胃粘膜血客收縮， 胃粘膜血流量減少， 影響胃的功能， 同時過冷飲食還能刺激胃蠕動增強， 甚至產生胃痙攣。 過熱飲食， 能燙傷胃粘膜， 使胃粘膜保護作用降低， 還能使胃粘膜血管擴張，
凰妹：很多人喜歡在飯桌上談事情， 一直把飯菜靠涼;很多人喜歡吃火鍋， 每次都是將滾燙的食物入喉…其實， 這些飲食習慣都在摧殘著我們的身體。 簡單的來說就是食物太冷會刺激胃腸道， 食物過熱會增加食管癌的發病率， 溫度適宜的飲食才能夠令胃腸道更好的消化和吸收食物的營養成分。
3
---細嚼慢嚥
少食粗糙、過硬食物， 對食物充分咀嚼， 使食物盡可能碎爛， 可減輕胃的工作負擔， 咀嚼次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多， 唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用， 對胃粘膜有保護作用。 因此， 進食宜細嚼慢嚥， 不可囫圇吞棗。
凰妹：從小就有人跟我說， 吃飯太快人會發胖。 我不知道是因為吃飯還是因為易胖體質，
4
---食物結構合理
動物性食品、油膩食物不宜消化， 過多食用會加重胃腸負擔， 影響食欲;過細米麵食物， 無機鹽、微量元素、維生素及食物纖維素大量損失， 長期食用必將造成機體營養不良， 導致機體各種功能下降。 因此， 多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
凰妹：2016年最新版的居民膳食指南， 對居民的飲食結構做了進一步的調整， 適用的人群更大了。 其中， 將飲食結構根據近年來人們飲食習慣、科學實驗研究等結果融入其中， 重新對膳食寶塔的攝入量進行了調整。
5
---心情舒暢
人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關， 情緒低落時， 即使美味佳餚， 也會味同嚼蠟。 因此， 進食時要保持精神放鬆， 心情愉快。
凰妹：情志一直都是影響人健康的關鍵因素之一。 進食時有一個好的心情更利於食物的消化吸收， 才能更好的讓脾胃在放鬆的環境下吸收食物的養分。 很多電視情節中， 某人被氣到時就會發生胃病， 這也並不是不無道理的。
6
---精神集中
食物的消化， 吸收， 需充足的的血液供應胃腸道。 若一邊進食， 一邊思考問題， 或一邊進食， 一邊看書， 看電視， 大量的血液要供應腦部工作， 直接影響胃腸道的血液供應，
凰妹：當你分散精力吃飯時， 你的食欲會受到影響， 也會影響胃部吸收食物的頻率， 而且你分散精力在其他事情時， 也需要支配血液供應腦部工作。 總之， 吃飯是件幸福的事兒， 還是專心致志的完成它吧~
養胃的食物有哪些?
夏季天氣炎熱， 腹瀉、食欲不振的現象常見， 該如何守護好夏季胃部健康?盡可能的選擇護胃食物吧!今天， 就跟大家一起看看夏季養胃的食物有哪些?
1
南瓜——
南瓜特別適合老胃病或者潰瘍性消化道問題的朋友。 南瓜含豐富果膠， 可以保護胃腸道黏膜， 免受粗糙食品刺激， 促進潰瘍面癒合， 特別適宜于胃病患者。
另外果膠還可“吸附”細菌和有毒物質，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。此外，南瓜還有促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動幫助食物消化的功效。
2
菠菜——
胃不好的朋友可以多吃菠菜。因其味甘性涼，能促進胃和胰腺分泌，增加食欲，有助消化。豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。
3
山藥——
山藥對胃起效就是靠裡面黏黏糊糊的物質，且不寒不熱、作用溫和，非常適合胃功能不強，脾虛食少、消化不良的人食用。可用於治療脾虛久瀉、慢性胃炎等症。
4
新鮮果蔬——
特別強調是新鮮的果蔬，是因為最新鮮的時候維生素C的含量最高，維生素C對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C量，可有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。
南瓜的果膠、菠菜的纖維素、新鮮果蔬中的維生素C等，這些成分都可以起到保護胃黏膜的功效~摒棄不良的飲食、生活習慣，再配合合適的養胃食物，你的胃部健康妥妥噠~
另外果膠還可“吸附”細菌和有毒物質，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。此外，南瓜還有促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動幫助食物消化的功效。
2
菠菜——
胃不好的朋友可以多吃菠菜。因其味甘性涼，能促進胃和胰腺分泌，增加食欲，有助消化。豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。
3
山藥——
山藥對胃起效就是靠裡面黏黏糊糊的物質，且不寒不熱、作用溫和，非常適合胃功能不強，脾虛食少、消化不良的人食用。可用於治療脾虛久瀉、慢性胃炎等症。
4
新鮮果蔬——
特別強調是新鮮的果蔬，是因為最新鮮的時候維生素C的含量最高，維生素C對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C量，可有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。
南瓜的果膠、菠菜的纖維素、新鮮果蔬中的維生素C等，這些成分都可以起到保護胃黏膜的功效~摒棄不良的飲食、生活習慣，再配合合適的養胃食物，你的胃部健康妥妥噠~
