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緩解女性更年期綜合征的食療方

白芍鴨肉燒冬瓜

原料:冬瓜300克, 鴨肉400克, 白芍8克。

調料:料酒、生抽、蠔油、鹽、雞精各適量, 水澱粉、食用油各適量, 薑片、蔥花各少許。

做法:1、將冬瓜去皮, 切塊, 鴨肉洗淨剁塊, 白芍洗淨, 向鍋中注水燒開, 放白芍, 小火煮15分鐘後, 把藥汁盛出備用, 鴨塊入開水中氽去血水。

2、用油起鍋, 放入薑片爆香, 倒入鴨塊略炒, 淋入料酒, 放生抽、蠔油、水、藥汁、冬瓜拌勻, 燒開後小火燜15分鐘至熟, 大火收汁, 放鹽、雞精調味, 淋水澱粉勾芡, 撒上蔥花即可。

木瓜銀耳燉鵪鶉蛋

原料:木瓜200克, 水發銀耳100克, 熟去殼鵪鶉蛋90克, 紅棗30克, 枸杞10克。

調料:白糖適量。

做法:1、將木瓜去皮, 洗淨切小塊, 銀耳洗淨切小塊, 紅棗和枸杞洗淨。

2、向砂鍋中注入清水燒開, 放入紅棗、木瓜、銀耳攪勻, 用小火燉20分鐘, 至食材熟軟, 放入鵪鶉蛋和冰糖, 煮5分鐘, 至冰糖溶化, 加入枸杞, 再略煮片刻, 繼續攪拌, 使其更入味。

3、關火後盛出煮好的食材, 裝入碗中即可。

蘆筍炒百合

原料:蘆筍150克, 鮮百合60克, 紅椒20克。

調料:鹽、雞精、味精各適量, 水澱粉、料酒、食用油、香油各適量。

做法:1、將蘆筍洗淨切段, 焯水, 紅椒洗淨切片, 鮮百合洗淨。

2、用油起鍋, 倒入紅椒片炒香, 倒入蘆筍、百合炒勻, 加入料酒、鹽、味精、雞精炒勻調味, 再加入水澱粉勾芡, 最後, 淋入香油炒勻, 在鍋中翻炒勻至熟透。

3、關火後將菜盛入盤中即可。

黑木耳炒山藥

原料:山藥180克, 水發木耳40克,

香菜40克, 彩椒50克。

調料:鹽、雞精、料酒、蠔油、水澱粉、食用油各適量, 薑片、蒜末各少許。

做法:1、將洗淨的木耳、山藥、彩椒分別切塊焯水, 香菜洗淨切段。

2、用油起鍋, 放入薑片、蒜末翻炒出香味, 倒入食材炒勻, 淋入料酒, 炒勻提鮮, 加入鹽、雞精、蠔油炒勻, 倒入水澱粉, 快速炒勻, 放入香菜, 炒至斷生。

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