一、腰椎疼按什麼穴位圖
日常生活中,許多人都有腰部酸痛的毛病,通過腰部按摩,可以舒筋通絡,消除腰肌疲勞,緩解腰肌痙攣與疼痛,使腰部活動靈活,強健有力。
揉命門穴。 命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與肚臍相對。 右手或左手握拳,以拳尖置於命門穴上,先順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重複壓揉36次。 堅持按揉此穴,可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
揉腎俞穴。 腎俞穴位於第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,與命門穴相平。 雙手握拳,將拳尖放在兩側腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。 每天堅持按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
揉腰眼穴。 腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷處,與陽關穴相平。 雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
拿委中穴。 委中穴位於膝關節後面膕窩橫紋正中點處。 雙手對搓至熱,以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴,時間約一分鐘。 可舒筋活絡、解痙止痛。
捶腰陽關穴。 以手四指握大拇指成拳,手腕放鬆,用拳背部叩擊腰陽關穴36次。
旋轉腰臀。 兩手相互摩擦至熱。 然後,兩手叉腰,大拇指在前,其餘四指按住兩側腎俞穴,先順時針旋轉腰臀部9次,再逆時針旋轉9次,連續36次。 每天活動腰臀部,可舒筋活血、通利關節、強健腰肌。
捶腰骶。 以手四指握大拇指成拳,用拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到尾骶部,左右各叩擊36次,具有活血通絡、強筋健骨作用。
擦腰。 搓手至熱,以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側,一上一下為1遍,連續擦100遍。 具有溫經散寒、壯腰益腎的作用。
二、腰疼的治療偏方
1、逆行方法治療
治療腰痛其實大可不必到醫院進行,如果情況不是很嚴重,那麼可以嘗試著倒退行走,並且最好保持膝蓋部分不出現彎曲,手臂前後自由擺動。
2、按摩穴位
用我們的拇指或者食指按摩腰部的穴位,常見的位置有大腿後方、小腿肚。 內踝等等。 每個穴位按摩時間應該控制在一分鐘左右,等到感覺到酸麻的時候就可以換一個位置。 每天按照三餐時間進行按摩,可以有效的緩解腰疼。
3、公雞食療法
腰疼的治療方法千萬不能夠忘記這種,選擇剛剛開始啼叫的公雞,宰殺乾淨之後可米醋一起熬煮,在起鍋之前加入少量的紅糖。 一天吃一隻雞,並且按照三餐服用,六天為一個療程。 這種方法可以有效的治療腰疼,但是胃酸比較多的患者不能夠服用。
4、抖腿治療
站在地上或者坐在椅子上。 躺在床上都可以,放鬆身體。 將雙手按壓在大腿的後方,然後有順序的左右抖動雙腿。 每次保持一兩分鐘是時間,只有一有空閒就可以做,可以有效的治療腰疼。
5、熱水瓶塞
首先應該用手指按壓腰部,找打最疼痛的那個點。 然後將熱水瓶塞取出之後用紗布包裹好,直接放到患部。 兩三秒之後就離開,這樣可以有效的避免出現燙傷,連續三五次的時間皆可以了。 每天按壓一次,一周為一個療程,是一種比較有效腰疼的治療偏方。
6、牽拉腰
患者直接趴在床上,然後可以令家人或者朋友幫忙,拉著患者的腳踝牽拉,十次之後換另一邊,連續進行好幾天之後可以有效的緩解腰疼。
7、推小腿
身體放鬆,然後用手掌根部慢慢的上下按摩小腿,可以用一些力氣。
8、捏跟腱
可以跪在床上,然後雙手的食指和拇指可以按壓自己的腳後跟、跟腱。 可以用些力氣,等到酸痛之後放開。 麼天堅持按摩,可以減輕腰疼。
9、甜瓜子白酒
將甜瓜子放在白酒中浸泡,半個月之後去除。 烘乾之後細細的研磨成為粉末。 每次需要使用的時候去除和黃酒一起送服,可以有效治療腰疼。
10、生薑熟附羊肉
這道腰疼的治療偏方不僅能夠治療腰疼,同時還能夠治療膝蓋疼痛。 將舒服片用水煎好,隨後放入已經切成小塊的羊肉、生薑,小火熬煮知道羊肉燜爛。
三、如何治療腰椎疼痛
伸腰法:如不適宜做懸垂鍛煉者可選擇伸腰鍛煉。 方法:雙腳叉開與肩同寬,全身放鬆。隨著雙臂緩慢上舉的同時用鼻緩緩吸氣。雙臂高舉過頭頂,抬頭仰望天空,腰部向上直撐到最大限度,停片刻。然後,隨雙臂慢慢放下的同時用嘴慢慢呼氣。照此法反復做36次,每日早晚各做一次,最好選擇空氣清新地方做。
注意事項:以自己能夠承受的力量做,不要急速用力,適應後可逐漸用勁。
倒走法:倒走時要選擇平坦而又安全的場地進行退步走。方法:走時要挺胸收腹,平視前方,雙手自然前後揮動,儘量少回頭。倒走速度應根據自己的能力而定,要循序漸進,每次一般倒走15分鐘,每日兩次。
注意事項:要控制好速度,小心摔倒。平衡功能差的人不宜採用此法。
下蹲法:兩腳叉開與肩同寬,雙手平舉,緩慢深蹲,腳尖著地,腳跟抬起。下蹲要到位,初練下蹲時,可扶牆等物半蹲,逐漸增加下蹲次數。每日做2次,每次下蹲36次。
注意事項:動作輕柔,下蹲要慢,防止摔倒。開始深蹲有困難,可先淺蹲再深蹲。
懸垂法:利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。方法:懸垂時要放鬆腰部和下肢,使重量自然下垂,以達到牽拉的目的。懸垂的動作一定要緩慢而輕,避免因跳上跳下操作腰椎。懸垂鍛煉要逐漸增加運動量,並持之以恆。
注意事項:動作要輕柔,緩上慢下,儘量讓家人在一旁協助保護。
方法:雙腳叉開與肩同寬,全身放鬆。隨著雙臂緩慢上舉的同時用鼻緩緩吸氣。雙臂高舉過頭頂,抬頭仰望天空,腰部向上直撐到最大限度,停片刻。然後,隨雙臂慢慢放下的同時用嘴慢慢呼氣。照此法反復做36次,每日早晚各做一次,最好選擇空氣清新地方做。注意事項:以自己能夠承受的力量做,不要急速用力,適應後可逐漸用勁。
倒走法:倒走時要選擇平坦而又安全的場地進行退步走。方法:走時要挺胸收腹,平視前方,雙手自然前後揮動,儘量少回頭。倒走速度應根據自己的能力而定,要循序漸進,每次一般倒走15分鐘,每日兩次。
注意事項:要控制好速度,小心摔倒。平衡功能差的人不宜採用此法。
下蹲法:兩腳叉開與肩同寬,雙手平舉,緩慢深蹲,腳尖著地,腳跟抬起。下蹲要到位,初練下蹲時,可扶牆等物半蹲,逐漸增加下蹲次數。每日做2次,每次下蹲36次。
注意事項:動作輕柔,下蹲要慢,防止摔倒。開始深蹲有困難,可先淺蹲再深蹲。
懸垂法:利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。方法:懸垂時要放鬆腰部和下肢,使重量自然下垂,以達到牽拉的目的。懸垂的動作一定要緩慢而輕,避免因跳上跳下操作腰椎。懸垂鍛煉要逐漸增加運動量,並持之以恆。
注意事項:動作要輕柔,緩上慢下,儘量讓家人在一旁協助保護。