能夠起到減肥效果的方法在生活中還是比較多的， 除了可以戶外運動， 還能在室內做一些運動鍛煉， 那麼在家裡做的減肥運動有什麼?其實每一種運動方式都能達到不錯的減肥效果， 關鍵要堅持住， 而且選擇的運動方式還需要科學合理， 即便在家裡也要充分利用現有的條件來減肥瘦身。
1.仰臥蹬車
仰臥在地面上， 雙手放在腦後， 頭部和肩膀微微抬離地面。 彎曲左膝蓋靠近胸前， 同時向左扭轉身體， 用右手肘去碰左膝蓋， 然後還原， 換另一邊。 每邊各一下為一個動作， 20個動作為一組。
2.俯臥的舉臂
俯臥在地面上， 一條腿伸直， 腳趾抵住地面， 另一條腿向上自然彎曲， 放在地上。 雙手各握一礦泉水瓶， 交替做上推和下拉動作， 雙腿不動。 做動作時， 注意保持背部和脖子呈一條直線。 雙手各上推一次為一個動作， 15個動作為一組。
3.負重弓箭步深蹲
找一個箱子或者幾塊板子墊在一起， 一隻腳放到上面， 另一腳向前跨一大步， 雙手在胸前托住一個重物(可以在你的旅行袋裡放上半打礦泉水)。 雙腿同時彎曲， 呈弓箭步下蹲， 然後還原。 15個動作為一組， 完成一組交換雙腳位置
4.滑行俯臥撐
俯臥撐不用說了， 上中學的時候就會。 這裡要講一個加大難度的俯臥撐：在兩隻手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來減小摩擦係數， 在撐起身體的同時，
5.單腿臂支撐
找一把椅子， 雙手撐在坐椅邊緣， 支撐上身重量， 一條腿彎曲， 一條腿向前平伸。 用手臂和單腿的力量支撐， 慢慢下降身體， 直到上臂與地面平行， 然後慢慢還原。 15個動作為一組， 完成一組換腿。
上文中對在家裡做的減肥運動有什麼給出了明確的答覆， 其實每個人的身材都是有所不同的， 因此減肥的難度大小及所用時間長短都存在區別。 要想讓自己的身材更好一些， 還是需要付出努力的， 平時也要改善生活習慣， 才能最終見效。
