美眉們的愛美之心還是很明顯的, 不僅需要擁有水嫩的肌膚, 還要擁有苗條的身材, 這樣可以讓自己形象更好一些, 那麼怎麼樣運動減肥最好呢?要想快速的減肥瘦身, 最好的方法就是運動鍛煉, 每天堅持足夠的運動量, 就能將體內多餘的脂肪分解代謝掉, 通過汗液的方式排出體外。
一、甜甜圈
甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的, 只是重量更輕, 可以直接套在手腕上, 除了使用方便以外, 做起來也不太容易累。 跑步、走路時都可以戴, 甚至穿稍長一點的衣服時把它稍稍藏在衣服裡, 走路時偷偷瘦身也沒有人會發現哦!
優點:直接套在手腕上, 不會有運動傷害。
缺點:幾乎沒有, 有的話就是你懶惰的藉口啦!
美體時間:1個動作做30下, 然後休息1分鐘再做下1個回合, 反復3個回合。
瘦身小訣竅:除了做手部運動, 也可以套在腳上做抬腳動作。
減肥效果:★★★★★
實用耐久度:★★★★★
二、握力器
這是一種很常見的健身器材, 最主要的作用在於訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線, 所以比較適用于男生。 如果你需要的是緊實手肘肌肉的話, 握力器就是一個很好的選擇, 但是對於瘦手臂是沒有什麼明顯效果的。
優點:不占空間, 使用方便。
缺點:沒有明顯的瘦身效果。
美體時間:依手部力量而定, 從5下左右慢慢地循序漸進增加, 一次不要握太多下,
瘦身小訣竅:有事沒事就拿出來握一兩下, 不知不覺你打人的力道會大得令人哇哇叫!
減肥效果:★
實用耐久度:★★★
通過上面的介紹, 大家對怎麼樣運動減肥最好呢也都很清楚了。 儘管減肥所需時間比較長, 也會遇到一些困擾與難題, 只要能夠給自己不斷的加油打起, 按照制定的計畫和方案一步步的做下去, 最終會有不錯的成效, 也能讓自己的身體更健康。