所謂零食， 就是不是規定孩子要吃的， 它是正常飲食之外的補充， 何婉兒主任告訴家庭醫生線上編輯， 所謂“吃得健康”其實就是孩子心理覺得健康就可以了， 無論平時還是過節都可以吃一點， 但是， 家長要切忌不要以零食為誘餌引導孩子去做什麼事情。
低齡或比較好動的孩子， 建議不吃或者少吃堅果， 我們也經常在媒體上看到報導說， 有的孩子被家長喂了顆花生， 導致異物卡喉死亡的。 家長要引起足夠的重視， 節日期間聚會多， 孩子多了就會興奮， 邊吃邊玩， 很容易出現“嗆卡”事件， 如不及時採取醫治措施甚至會危及生命安全。
另外， 給孩子選零食的時候， 儘量選用添加劑少一點的零食。 有很多家長看到， 孩子胃口不好， 就會買一些山楂片之類的零食給孩子吃， 以為這能幫助孩子消化， 增強食物。 其實， 這一類的零食增加了很多糖分和添加劑， 做成酸酸甜甜的口感刺激了味蕾和食欲， 山楂片本身是沒有開胃或者幫助消化的功能。
再有， 給孩子選零食的時候要看上面的營養成分表， 有些食品的添加劑會導致孩子腸胃致敏， 造成不好的影響， 也要儘量避免。 總的來說， 給孩子挑選零食要儘量選少加工的、食品添加劑少的。
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