身材不好確實是很令人苦惱的問題， 尤其是過度肥胖的人們， 更需要儘快的減肥瘦身， 因為體內囤積的脂肪太多， 不僅僅會影響到自己的形象， 還會給人體健康帶來一些隱患。 在各種減肥方法中， 備受人們認可的就是運動減肥法了， 而且可供大家選擇的運動方式也很多， 那麼怎麼樣運動快速減肥呢?
一、狂蹬空中自行車， 這個局部瘦腿運動很有效， 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 平躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天做200～300下， 做完後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下。 此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!
二、騎自行車是一項有氧運動， 而對於瘦腿還具有良好的效果。 騎自行車能夠使到腿部曲線修復， 延緩腿部肌肉的形成。 如果每天一個小時， 專門練習坡多的路段。 爬坡頻率提高， 這樣2個月下來， 你的雙腿就會變得瘦長， 但是記住運動完後， 一定時間內不能坐， 儘量站。 站到汗流得差不多就可以了。
三、坐姿剪刀腳， 雙手自然置於臀部後側維持平衡， 雙腳離地膝蓋微彎， 以左腳在上、右腳在下的方式交叉雙腿換右腳在上、左腳在下的方式交叉雙腿， 注意雙腳不觸地， 動作1~2為一回， 重複20~30回。
四、跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有濾動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。
通過上面的介紹， 大家對怎麼樣運動快速減肥呢也都很清楚了。 在減肥的過程中， 很多人都會出現隨意間斷或停止運動的現象， 不管是因為太過勞累， 還是工作時間比較緊張， 都不能因此而半途而廢， 其實只要每天抽出一點時間來堅持鍛煉， 效果都會不錯。
