小寒之後， 年味更濃了， 天不僅更冷了， 而且人們多選擇吃能暖身的食物， 這就無法避免會上火的可能， 那麼， 怎麼降火呢？天天養生小編教你這六招讓你輕鬆敗冬火。
屋裡放盆水
冬季上火多因“燥”,除了給身體補水， 還應給乾燥的空氣加濕， 有利於機體抵禦病菌的威脅。 可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風等， 保證濕度在30%~60%之間。
多喝白開水
喝水能加快新陳代謝， 冷卻體內燥熱， 緩解煩躁的情緒， 建議每日至少飲水1200毫升（約兩瓶礦泉水）。 或者本身實火旺盛的話， 可以適當沖泡蒲公英根茶或葉茶來喝， 也能起到清熱去火的作用。
早睡晚起
熬夜會損耗陰氣， 肝臟得不到充分休息， 引起頭暈、眼幹、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛症狀。 冬季應適當延長睡眠時間， 建議晚上10點前睡覺， 早上6點後起床。
適量運動
散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶， 澆滅心火， 增強體質。 但要注意兩點：早上鍛煉最好等到太陽出來後；運動以微微出汗為宜。
常揉肚子
面對上火引起的便秘， 可嘗試輕揉肚子， 增加胃腸蠕動， 通便後火氣往往會消散。 方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈， 堅持5分鐘以上， 直到腹部微微發熱。 晨起和睡前按摩效果較好。
按摩降火穴
常按三個穴位有降火功效：1、照海穴， 位於足內側， 內踝尖下方凹陷處；2、湧泉穴， 位於腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處；3、合穀穴，
