減肥是很常見的事情， 很多人在減肥的時候， 都是會選擇不同的減肥方法， 想要達到很好的減肥效果， 方法選擇是很關鍵的， 所以對減肥的時候， 都是不能隨意的選擇一些減肥方式， 飲食減肥是最佳選擇， 這樣的減肥方法使用簡單， 效果非常不錯， 飲食減肥中三天蘋果減肥法是最佳之選。
對三天蘋果減肥法， 是很多人不太清楚的， 這樣的減肥方式對人體健康沒有任何損害， 而且選擇這樣的減肥方法， 對改善身體各方面， 也是有著很好的效果， 所以是很好之選。
三天蘋果減肥法：
1、連續三天只吃蘋果，
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。
3、最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。
5、減肥期間， 你的腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等， 以免腸胃不適。
6、第四天開始， 你的飲食要慢慢恢復， 不能一下子就吃很多食物， 尤其不要吃零食。 恢復飲食的頭三天， 最好先從吃粥、吃豆腐等開始， 食物要清淡而且不要過量。
7、蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。 如果你真的很胖， 想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。 最好每一兩個月就進行一次， 直到減至理想體重為止。
8、如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，
減肥原理：
1、蘋果由於含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等， 基本上可以滿足人體所必需的營養元素， 而且容易消化吸收。
2、因為食物攝取量減少， 所以腸胃等消化器官得以休養。 節食期間， 借著少吃或定期減肥， 可讓消化系統休息， 恢復本來的機能， 並且正常操作。
3、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 淨化血液。 它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出， 身體也變得更健康。
4、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉，
5、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
6、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力， 同時促進神經和內分泌功能， 有助美容養顏。
通過以上介紹， 對三天蘋果減肥法都是有著認識， 所以在減肥的時候， 都是可以選擇以上方式， 但是要注意的是， 減肥的時候， 如果出現異常都是需要立即停止， 否則對女性身體損害是比較大， 尤其是對身體容易出現問題的， 都是要注意。
