瘦臀的瑜伽動作有哪些

對很多人來講， 如果平時不太注重運動， 再加上長期久坐的話， 那麼大腿到臀部的位置是比較容易堆積肥肉的地方， 所以這也會直接影響到整個身材， 那麼有什麼樣的方法， 可以有效的瘦臀瘦腿呢， 下面我們為大家推薦一下， 可以瘦臀瘦腿的一些有效的瑜伽動作。

動作一

1.收腹平躺， 雙腳張開至與盆骨同寬， 膝蓋彎曲成45度， 雙手放在腹部， 眼望上方成準備姿勢。

2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上挺(盡可能挺至使腹部與地面平行)。 此動作重複15—20次。

動作二

收復平躺， 雙腳張開至與盆骨同寬， 膝蓋彎曲成45度，

動作三

1.收復平躺， 雙腳張開至與盆骨同寬， 右腳彎曲成45度， 左腳彎曲成90度並搭在右腳大腿上(此時左腳腳踝在右腳膝蓋的稍下方)， 雙手自然放在身體兩側， 眼望上方成準備姿勢。

2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上(此時從側面看身體成一條直線)。 此動作重複15-20次。

如果能夠堅持這些瑜伽動作， 對幫助自己受疼， 以及保持好身材， 就可以達到更好的功效了， 而且這些方法其實即便是在家裡面， 也可以完成， 所以說保持好身材， 也可以是比較輕鬆簡單的事情， 堅持就能夠看到成效。