立夏過後易煩熱口渴, 神疲氣短。 持續的高溫容易導致人們胃口不佳, 臉色蒼白。 此時應該選擇清淡飲食, 適當補補身子, 添加活力, 暢通氣血。 現就教你三個夏季補血食療方, 補就好氣色, 美味又健康。
立夏過後, 溫度逐漸攀升, 人們就會覺得煩躁上火, 食欲也會有所下降。 立夏飲食原則是“春夏養陽”, 養陽重在養心, 養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等, 既能補充營養, 又起到強心的作用。 飲食應清淡, 以易消化、富含維生素的食物為主, 大魚大和油膩辛辣的食物要少吃。 平時多吃蔬菜、水果及粗糧。 晚飯宜飲紅酒少量,
枸杞肉絲
原料枸杞子50克, 瘦豬肉400克, 熟青筍100克, 料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。
製作將枸杞子清洗乾淨待用。 豬肉去除筋膜, 切成絲。 熟青筍切成同樣長的細絲。 將炒鍋燒熱, 放入豬油, 將肉絲、筍絲同時下鍋, 烹入料酒, 加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻, 放人枸杞顛炒幾下, 淋上麻油拌勻, 起鍋即成。
功效補血滋陰、抗老益壽。
應用陰血虧虛所致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝酸軟、陽萎不舉、心悸心慌、頭目眩暈、視物模糊、視力減退、失眠健忘, 以及貧血、性功能低下、神經衰弱等而屬陰血虧虛者。
玄參燉豬肝
原料玄參15克, 鮮豬肝500克, 菜油、醬油、生薑、細蔥、白砂糖、料酒、濕澱粉適量。
製作將豬肝洗乾淨, 與玄參同時放人鍋內, 加水適量, 燉煮約1小時後, 撈出豬肝, 切成小片備用, 將炒鍋內放人菜油, 投入洗淨切碎了的薑、蔥, 稍炒一下, 再放入豬肝片中, 將醬油、白砂糖、料酒混合, 兌加原湯適量, 以濕澱粉收取透明湯汁, 倒人豬肝片中, 攪拌均勻即成。
功效滋陰、養血、明目。
應用肝陰血虧虛所致的兩目乾澀、迎風流淚、頭暈眼花、視物模糊、視力下降、夜盲症, 以及慢性肝炎而屬肝陰血虛者。
荷葉荔枝鴨
原料鴨子1只(約1000-1500克), 荔枝250克, 瘦豬肉100克, 熟火腿25克, 鮮荷花1朵, 料酒、細蔥、生薑、味精、精鹽、清湯各適量。
製作將鴨子宰殺後, 除盡毛, 剁去嘴、腳爪, 從背部剖開, 清除內臟, 放入沸水鍋中汆一下,
功效滋陰養血、益氣健脾、利水消腫。
應用陰血虧虛、氣陰兩虛所致的神疲氣短、形體消瘦、煩熱口渴、骨蒸勞熱、午後低燒、不思飲食、消化不良、幹嘔呃逆、乾咳少痰、小便不利、肢體浮腫、貧血等。