健康長壽是每個人都希望的， 有些飲食方式確實是可以幫到你的， 下面就給大家仔細介紹一下讓你多活十年的秘訣。
1若要皮膚好， 粥裡放紅棗
食材：圓糯米1杯， 紅棗10粒， 水8杯， 冰糖75克。
做法
1糯米洗淨， 加水8杯浸泡20分鐘， 移到爐火上煮開， 改小火煮粥。
2然後就把紅棗洗淨、用水泡軟， 之後放入粥內同煮， 同時加入冰糖調味， 等紅棗軟透就可以熄火盛出食用了。
2若要不失眠， 粥裡添白蓮
這裡的白蓮是指蓮子， 歸脾、腎、心經， 有養心安神的作用， 對虛煩驚悸、失眠不寐等症尤其有效。
食材：圓糯米1杯， 蓮子150克， 水8杯， 冰糖112克。
做法
1圓糯米洗淨， 加水8杯浸泡20分鐘， 移到爐火煮開， 改小火煮到米粒熟軟。
2然後再把買來的蓮子用清水洗淨， 放入粥內同煮， 並加入冰糖調味， 待冰糖融化就可以熄火盛出來吃了。
3腰酸腎氣虛， 煮粥放板栗
食材：板栗仁50g， 粳米100g， 冰糖1湯匙(15g)。
做法
1先將板栗仁用開水燙2分鐘， 撈出瀝幹。
2將燙過的板栗仁用刀切碎。
3粳米淘洗乾淨， 和碎板栗仁一同放入鍋內， 加清水1000ml， 開大火煮開， 調小火燜煮。
4板栗粥小火煮1小時後， 粥已濃稠時， 放入冰糖調味， 再煮5分鐘即可食用。
4心虛氣不足， 粥加桂圓肉
食材:大米250克， 糯米400克， 桂圓180克， 紅棗50克， 水14000克， 白糖450克。
做法
1將兩種米混合， 桂圓、紅棗等原輔材料， 分別用水淘洗乾淨待用。
2鍋中加水14000克燒開，
5口幹虛弱症， 粥里加山藥
食材：山藥一根， 大米一碗。
做法
1山藥切丁。
2把泡好的米放入山藥。
3用小火煮至熟透即可食用。
6潤肺又止咳， 粥里加百合
食材：圓糯米1杯， 新鮮百合1個， 冰糖112克， 水8杯。
做法
1圓糯米洗淨， 加水8杯浸泡20分鐘， 移到爐火上煮開， 改小火煮10分鐘， 再加入冰糖調味。
2新鮮百合一瓣瓣剝下， 削掉邊上褐色部分後洗淨， 加入粥內同煮， 待百合熟軟， 即可盛出食用。
7上火解熱毒， 粥里加綠豆
食材：綠豆， 大米。
做法
1綠豆用水泡四個小時， 大米用水泡半個小時。
2鍋中放入水， 大火燒開後， 放入綠豆和大米， 用大火煮開。
3大火煮開後， 轉小火燉至綠豆開花，
8烏髮又補腎， 粥加核桃仁
食材：圓糯米1杯， 核桃仁75克， 水8杯， 冰糖112克。
做法
1圓糯米洗淨， 加水8杯浸泡20分鐘， 移到爐火上煮開， 改小火煮到米粒熟軟。
2核桃仁洗淨， 放入粥內同煮， 並加入冰糖調味， 待冰糖融化即可熄火盛出食用。
9若要降血壓， 煮粥加荷葉
食材：粳米100克， 荷葉30克， 冰糖30克。
做法
1取粳米煮粥， 待粥熟後加適量冰糖攪勻。
2趁熱將荷葉撕碎覆蓋粥面上， 待粥呈淡綠色取出荷葉即可食用。
10健脾助消化， 煮粥添山楂
食材：圓糯米150克， 山楂150克， 冰糖75克。
做法
1圓糯米洗淨放冷水中浸泡2 小時後瀝幹水分;山楂洗淨備用。
2粥鍋內注水， 用大火煮開後轉小火， 放入山楂邊攪邊煮， 15分鐘後撈起山楂， 再加入圓糯米繼續煮1小時， 最後加入冰糖調味即可。
11夢多又健忘， 粥里加蛋黃
食材：大米50克， 蛋黃1個， 清水500克。
做法
1將大米淘洗乾淨， 放入鍋內， 加入清水， 用旺火煮開， 轉微火熬至粘稠。
2將蛋黃放入碗內， 研碎後加入粥鍋內， 同煮幾分鐘即成。
除了上面介紹的在粥裡放一物可以讓你多活十年的小秘訣之外， 其實還有一些食物是可以助你長壽的。
1愛莎伊(Acai)
愛莎伊是一種棕櫚樹的果實， 它野生于巴西熱帶雨林中。
研究顯示， 這種小果子是世界上最有營養和能量的食物之一， 專家指出， 愛莎伊中含有高濃縮的抗氧化成分， 可幫助維護心血管和消化系統的健康。
2蔥屬植物
大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分， 可刺激人體生成谷胱甘肽。 谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，
3大麥
大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維。 可溶性纖維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝， 並降低膽固醇;不可溶性纖維有助於消化系統的健康並預防癌症。
4藻類食品
海藻能降低膽固醇、血壓， 提高免疫力和預防癌症。
5蕎麥
蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質更多， 其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。 其中的類黃酮對血液迴圈和心臟健康都有好處， 被稱為補血食品。
6豆類
豆類中含有豐富的蛋白質， 只要和穀類食物合用， 便可提供人體所需的全部氨基酸。
7辣椒
辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激， 還具備抗感染、止痛、防癌的功效，並對心臟健康有著重要的作用。
8堅果
堅果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎症元素。堅果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。
9豆芽
豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。
10優酪乳等發酵食物
優酪乳等發酵食物中的有益菌可提高人體免疫力，抑制慢性炎症。
11玉米
玉米素有長壽食品的美稱，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等，具有開發高營養、高生物學功能食品的巨大潛力。
12火麻
經實踐證明火麻是非常有效的抗衰老和抗輻射植物，含有豐富的植物蛋白、卵磷脂、及延緩衰老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺、鈣、鐵等人體必需的微量元素。
結語：以上就是養生網為您介紹的粥裡放一物吃了讓你多活十年，你們都瞭解了吧。這對於希望自己長壽的人來說，真的是極好的。看了上面說的長壽養生方法以及人的長壽秘訣是什麼，想多活幾年的就快去試試。
還具備抗感染、止痛、防癌的功效，並對心臟健康有著重要的作用。8堅果
堅果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎症元素。堅果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。
9豆芽
豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。
10優酪乳等發酵食物
優酪乳等發酵食物中的有益菌可提高人體免疫力，抑制慢性炎症。
11玉米
玉米素有長壽食品的美稱，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等，具有開發高營養、高生物學功能食品的巨大潛力。
12火麻
經實踐證明火麻是非常有效的抗衰老和抗輻射植物，含有豐富的植物蛋白、卵磷脂、及延緩衰老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺、鈣、鐵等人體必需的微量元素。
結語：以上就是養生網為您介紹的粥裡放一物吃了讓你多活十年，你們都瞭解了吧。這對於希望自己長壽的人來說，真的是極好的。看了上面說的長壽養生方法以及人的長壽秘訣是什麼，想多活幾年的就快去試試。
