體質不好趁著冬天調理

應對生活壓力， 日復一日奔波勞碌， 某一天忽然發現心容易慌， 頭也容易暈了， 趕緊趁著冬天調理體質吧， 因為冬天萬物閉藏， 正是身體修復的好時機。

氣虛體質

常見表現：上班族最容易出現的健康問題就是體倦乏力， 再嚴重些的人， 會覺得夠不上氣， 懶得多說話， 也有的面色蒼白， 甚至容易出虛汗。 出現這些問題， 就可能是因為日積月累的勞累， 肺、脾和腎出現了虛弱的症狀， 需要補養， 也就是需要補氣和養氣。

調理關鍵字：補氣

推薦方法：準備8克補氣的黃芪， 10克益氣養血生津的黨參， 兩枚補益脾胃的紅棗，

100克溫中益氣、補精養血的雞肉， 再加上25克瘦豬肉， 3克補益心脾、養血安神的龍眼肉。 將這些材料放在砂鍋裡， 加適量的水， 微火燉湯， 燉熟後喝湯， 不僅對上班族可以補氣養血、寧心安神， 而且對病後體虛， 久病氣血兩虛， 心悸、失眠的人， 也非常適用。

血虛體質

常見表現：皮膚乾燥是經常的， 尤其在北方， 整天忙於上下班的人， 難於細心去呵護、在意自己的皮膚， 如果同時嘴唇和指甲的顏色都顯得淡白、頭暈眼花、心悸失眠、多夢， 面色不僅蒼白無華甚至萎黃， 女性還伴有月經顏色淡且量少， 這就說明可能出現了血虛的問題。

調理關鍵字：補血+補氣（血虛是和氣虛相連的， 所以補血的同時還需要補氣）

推薦方法：可以選用清熱涼血、養陰生津的生地，

以及滋陰補血的熟地各15克， 補益心脾、養血安神龍眼肉3克， 再加上半隻平和又溫補的鷓鴣， 如果沒有鷓鴣， 用100克雞肉也可以， 再加上25克溫中益氣的瘦豬肉煲湯。

陰虛體質

常見表現：喜歡吃辣的， 也經常上火、大便乾燥， 小便赤黃， 再加上面色暗淡無光， 時而潮紅， 時有烘熱感， 口幹， 喜歡喝冷飲、咽乾咽痛、心煩易怒、五心潮熱， 而且容易失眠。

調理關鍵字：滋陰+清熱

推薦方法：用養陰清肺、益胃生津的沙參和養陰潤燥、生津止渴的玉竹各5克， 用養陰潤肺， 清火生津的麥冬10克， 補益脾胃、養血寧神的紅棗2枚， 瘦豬肉100克。 這道湯能養陰潤燥， 生津止渴， 適用于因肺陰不足等陰虛體質出現的問題。

陽虛體質

常見表現：經常四肢發懶，

怕冷， 喜歡讓身上感覺溫暖， 一般的人都容易認為這是自己累的， 體質虛了， 多注意休息， 多睡點覺就會好得多， 其實， 是陽虛了。 另外還有小便尿量大， 大便偏稀， 而且身體胖而發白， 或者面色淡白。

調理關鍵字：補陽+溫補脾腎

推薦方法：可以用10克補肝腎、強筋骨的杜仲、2個補腎溫肺的核桃、1只補腎陽、益精血的豬腰、25克瘦豬肉煲湯， 喝上幾天。 這道湯有補益腎陽、強筋骨的功效， 適用于腎陽虧虛的腰膝酸軟、腰痛、下肢痿軟， 甚至不孕不育的人。

血瘀體質

常見表現：經常月經不調及痛經， 有冠心病和心絞痛， 以及正處於跌打損傷的恢復期。

調理關鍵字：活血化瘀

推薦方法：可以用化瘀止血、活血定痛的田七3克， 活血調經、涼血的丹參10克、瘦肉100克煲出的湯，

適合於跌打損傷、瘀滯疼痛， 冠心病、心絞痛、心腦血管疾病， 月經不調及痛經、產後瘀滯腹痛等。 對血瘀體質的人， 如果經常能喝上這道田七丹參燉瘦肉湯， 對上述屬於血瘀不暢的問題， 會有所改觀。

痰濕體質

常見表現：面部皮膚油脂較多， 多汗且黏， 有人同時有痰多， 覺得微微的胸悶， 甚至面色淡黃而黯， 眼皮微浮， 容易困倦， 口黏膩或甜， 身重不爽， 喜食肥甘甜黏， 大便正常或不實， 小便不多或微混。

調理關鍵字：利濕+健脾

推薦方法：可以用利水消腫的玉米須兩克、薏米10克和豬骨煲湯。 這道湯適用於因痰濕體質所導致的濕熱黃疸、糖尿病、高脂血症者。

濕熱體質

常見表現：不僅男孩女孩臉上容易長痘， 有些年輕的上班族也會如此，

而且是面生痤瘡， 怎樣區別這種痤瘡是體質出現了問題， 而非一般的生痘長瘡呢？如果還有容易口苦口幹， 身重困倦， 體偏胖或蒼瘦， 心煩懈怠， 眼睛紅赤， 大便燥結， 或黏滯， 小便短赤的現象， 就可能是濕熱體質了。

調理關鍵字：清熱+利濕

推薦方法：用木棉花薏米扁豆煲瘦豬肉， 就是針對這種體質的一道湯。 清熱祛濕的木棉花1朵、利水滲濕、清熱、健脾的薏米10克、健脾化濕、消暑的扁豆20克， 再加上平和溫補的瘦豬肉100克煲湯。 適用於口幹口渴、唇乾咽燥、尿短尿黃的人。

氣鬱體質

常見表現：經常生悶氣， 冬天吃完飯後常感到腹部脹氣， 同時伴有面色發白， 目光少神氣短懶言， 肢體容易疲乏， 而且容易出汗， 口淡， 毛髮枯燥， 甚至頭暈，健忘，大便也不成形。

調理關鍵字：舒肝+ 理氣

推薦方法：用佛手15克，陳皮100克，絲瓜100克，平肝祛風的鯇魚片50克，再加10克可以治療寒涼腹脹的生薑。這道湯適用於肝氣鬱結造成的肋脅疼痛、喜歎氣，或肝氣犯胃的胃脘疼痛的人。喝點佛手絲瓜滾魚片湯，氣鬱的症狀就會有所緩解。

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甚至頭暈，健忘，大便也不成形。

調理關鍵字：舒肝+ 理氣

推薦方法：用佛手15克，陳皮100克，絲瓜100克，平肝祛風的鯇魚片50克，再加10克可以治療寒涼腹脹的生薑。這道湯適用於肝氣鬱結造成的肋脅疼痛、喜歎氣，或肝氣犯胃的胃脘疼痛的人。喝點佛手絲瓜滾魚片湯，氣鬱的症狀就會有所緩解。

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