濕熱， 為中醫名詞術語， 為致病因素， 屬於六淫風、寒、暑、濕、燥、火（熱）中的兩邪。 亦為中醫證候名， 如濕熱證， 是指濕熱蘊結體內， 臟腑經絡運行受阻， 可見全身濕熱症狀的病理變化。 那麼你知道濕熱吃什麼好嗎？你知道去濕熱的食物有哪些嗎？
人可能受到濕熱的侵襲， 濕氣侵襲到上焦， 就會出現有痰難咳或早起痰多的情況。 濕屬陰， 熱屬陽， 陰陽本身就是一對矛盾， 寒熱並存， 就會出現濕熱體質。
濕熱體質的人冬季不能跟風大量進補， 不要去吃那麼多火鍋， 羊肉、狗肉， 人家進補你也進補， 不要這樣做。 越補體質偏頗性越明顯， 還有這種人的皮膚特別容易感染， 最好穿天然纖維， 棉麻絲綢， 尤其是內衣。
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經絡方面，
介紹2款去濕熱粥食譜：
1、薏米紅豆粥：
人人皆宜的去濕佳品， 薏米， 在中藥裡稱“薏苡仁”， 紅豆， 在中藥裡稱作“赤小豆”， 也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效， 因為它是紅色的， 紅色入心， 因此它還能補心。
2、清熱祛濕粥：
赤小豆30克， 白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克， 燈芯花、川萆薢各10克， 赤茯苓15克。
製作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗， 去渣取汁， 加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。 溫熱服食。
療效：清熱祛濕。 適用於因暑熱而引起的小便不利， 胃滯不適，
冬季濕熱體質運動方法：
秋冬養陰， 冬季陽氣潛藏， 最忌陽痿症狀諱天不亮就到室外運動， 耗瀉陽氣。 而且運動不宜出汗， 以神清氣爽、四肢通泰為宜。 有規律的運動是改善濕熱體質非常有效的方法。 根據你所在的地區，
冬季運動以舒適微汗為度， 注意運動前後的保暖， 不要著涼。 應經常練習深呼吸， 氣息深吸至小腹， 以靜養心神。
運動鍛煉注意舒展筋骨關節， 增加身體的柔韌度， 如果筋骨關節僵硬、澀滯， 則不利於肝膽的疏泄， 會加重煩躁、緊張和焦慮。
適合濕熱體質吃的食物
1、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效， 適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
濕熱體質吃什麼好 適合濕熱體質吃的食物
2、薏米
薏米性味甘淡， 能健脾祛濕。 適用於脾虛泄瀉、水腫及風濕人士。 可用薏米煲粥食用， 亦可加入淮山(打碎)同煮。
3、冬瓜
冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用於口幹、水腫、小便不利等人士。食用時以連皮冬瓜加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。
4、黑芝麻
黑芝麻性味甘平，能補肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。適合肝腎不足、頭髮早白、病後體虛等人士，亦治津液不足、腸道燥結等症。用作煲湯或煮成芝麻糊，煮時宜少下糖。
5、山楂
山楂性味甘、酸、溫，能消滯祛積，活血散淤。適合有噯氣吞酸、腹痛以及高血脂、血淤經閉、痛經、產後淤血腹痛等症人士。用山楂12粒左右打碎加入少許糖煲水代茶。
6、水芹
有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
濕熱體質吃什麼好 適合濕熱體質吃的食物
7、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
8、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
9、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。
10、玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。
飲食注意事項
1、少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒水飲料。
2、少吃肥甘厚味。
3、特別告知的就是戒除煙酒。
中醫常以西瓜皮(又稱西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(將芒硝置入西瓜中，滲出的漿汁形成的結晶)入藥。性味甘，寒。入心、胃、膀胱經。功效解暑除煩，生津止渴，利尿降壓。可用于夏天熱盛，汗出傷津，心煩口渴，小便短少。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。
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3、冬瓜
冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用於口幹、水腫、小便不利等人士。食用時以連皮冬瓜加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。
4、黑芝麻
黑芝麻性味甘平，能補肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。適合肝腎不足、頭髮早白、病後體虛等人士，亦治津液不足、腸道燥結等症。用作煲湯或煮成芝麻糊，煮時宜少下糖。
5、山楂
山楂性味甘、酸、溫，能消滯祛積，活血散淤。適合有噯氣吞酸、腹痛以及高血脂、血淤經閉、痛經、產後淤血腹痛等症人士。用山楂12粒左右打碎加入少許糖煲水代茶。
6、水芹
有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
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7、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
8、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
9、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。
10、玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。
飲食注意事項
1、少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒水飲料。
2、少吃肥甘厚味。
3、特別告知的就是戒除煙酒。
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