牛奶， 是最古老的天然飲料之一， 被譽為“白色血液”， 幾乎每個人都喝過牛奶， 有的會選擇在早餐的時候喝， 有的會選擇在平時喝， 還有的會選擇在晚上睡前喝。 關於什麼時候喝牛奶好的問題估計很多人都會問過， 其中更多的人更加關注睡前喝牛奶好嗎這個問題。 那麼， 睡前喝牛奶好嗎？今天一起來瞭解一下。
睡前喝牛奶好嗎
睡前喝牛奶好嗎？什麼時候喝純牛奶最好？牛奶雖好， 可是如果不注意飲用的時間和方式的話， 將導致牛奶中的營養白白浪費， 甚至還有可能會影響到人體健康。 因此， 要注意喝牛奶的時間和方式，
有人認為喝純牛奶最好的時間是早上， 因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。 早上喝牛奶確實很好， 因為這個時候正是人體需要大量營養的時候。 可是， 其實最好的喝純牛奶時間應該是在晚上， 特別是在睡前， 這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸， 除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。 這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用， 對睡眠具有很好的促進作用， 對大腦睡眠起著關鍵的作用。 晚上睡覺前非常適合喝牛奶， 不僅有利於提高睡眠品質， 同時還具有很好的補鈣作用。 這是因為睡覺後血液中鈣的水準會逐漸降低， 而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。
很多老年人經常會有失眠的情況， 這個時候更應該在晚上多喝些牛奶， 其中的鈣可以清除緊張情緒， 因此牛奶對老年人的睡眠更有益。
睡前喝牛奶的好處
牛奶本來就營養豐富， ， 在合適的時間喝更是有助於人體的吸收。 那麼睡前喝牛奶的好處都有哪些呢？
1、睡前喝牛奶有助於睡眠
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，
2、睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收。 晚上睡前喝牛奶， 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收， 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡， 不必再溶解骨中的鈣， 防止了骨流失、骨質疏鬆症， 所以睡前喝牛奶好。
3、睡前喝牛奶有利於增強免疫力
因為飲用酸牛奶和脫脂乳可以增強身體機能的免疫功能， 睡前喝更容易吸收， 對提高身體抵抗力，
睡前喝牛奶會長胖嗎
雖說睡前喝牛奶對人體很有好處， 也有助於睡眠， 可是有些減肥的人， 在睡覺前是拒絕吃任何東西， 於是這些愛美人士就會擔心， 睡前喝牛奶會不會長胖呢？
誠然， 一般來說， 在睡覺前我們都不建議進食太多的東西， 這樣會家中腸胃的負擔， 不利於睡眠， 也會在體內增加了太多的熱量， 容易長胖， 但是牛奶卻是個例外。
1、睡前喝牛奶不會不利於減肥， 睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。 適量的奶及乳製品是我們身體需要的食物， 並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔， 而只會補充身體需要的營養元素。 同時， 睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
2、100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡， 而100g米飯的熱量在110~150之間， 您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。 相反， 牛奶的營養卻很豐富、很全面， 它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質， 及其他重要的微量元素， 因此乳製品是很好的減肥食物。
3、睡前喝牛奶， 不僅可以促進鈣的吸收（夜間是鈣消化吸收的最好時機）、促進睡眠（鈣有安定情緒的作用）， 而且牛奶的主要成分——蛋白質， 並不是那麼快就消化吸收的， 它主要是在小腸中進行消化， 這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔， 而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。
喝牛奶有什麼好處呢
牛奶的營養價值很高， 是很好的健康飲品， 有著很不錯的功效， 所以在人們日常飲食中才經常見到其身影。 那麼，牛奶的營養價值與功效都有哪些呢？
1、牛奶所含的碳水化合物中最豐富的是乳糖，乳糖使鈣易於被吸收。
2、牛奶中含有品質很好的蛋白質，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，其生物學價值為85。牛奶中包括人體生長發育所需的全部氨基酸，是其他食物無法比擬的。
3、牛奶的蛋白質和熱量的比例很合理，能保證飲用者不至攝入”純“熱量。
4、牛奶中的鈣含量很容易被吸收，另外，磷、鉀、鎂等多種物質的搭配也十分合理。
5、牛奶中所含有的脂肪溶點低，顆粒小，很容易被人體消化吸收，並其消化率達97%。
6、、牛奶具有鎮靜安神作用，因為其含有一種可抑制神經興奮的成分，睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。
7、牛奶含有一種CLA的物質，能有效破壞人體內有致癌危險的自由基，並能迅速和細胞膜結合，使細胞處於防禦制癌物質侵入的狀態，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內有效破壞致癌物質，使其分解改變成非致癌物質，並排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結腸癌都有一定的預防作用。
8、牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。
牛奶什麼時候喝最好
每天睡醒之後，記得倒一杯牛奶，再搭配一個雞蛋，營養的早餐就搞掂了哦。當然啦，牛奶是不適合空腹喝的，沒有任何一點食物留住牛奶的話，喝了等於白喝哦。我們也知道，睡前水一大杯牛奶，睡得更踏實哦，也更早進入甜蜜夢鄉。
不過喝了這麼多年的牛奶，你知道牛奶什麼時候喝最好嗎？
答案就是晚上喝牛奶哦。晚上喝牛奶提高睡眠品質，因為喝完牛奶之後，其實我們會有種疲勞的感覺，昏昏欲睡，所以晚上喝最好哦。而且晚上喝牛奶的話還有利於鈣的吸收和利用呢，我們晚餐攝入的鈣，其實在睡前大部分都被我們吸收掉了哦。
其實晚上零點以後血液中的鈣水準會慢慢降低呢，這樣血漿下降的話，會促甲狀腺分泌亢進哦，激素作用於股組織的話，能讓骨組織中的部分鈣鹽融入血液當中，這樣就能維持血鈣穩定哦。而晚上喝點牛奶的話，血鈣能得到補充呢，這樣就不用溶解骨中的鈣了，能防止骨質疏鬆哦。
那麼，牛奶的營養價值與功效都有哪些呢？1、牛奶所含的碳水化合物中最豐富的是乳糖，乳糖使鈣易於被吸收。
2、牛奶中含有品質很好的蛋白質，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，其生物學價值為85。牛奶中包括人體生長發育所需的全部氨基酸，是其他食物無法比擬的。
3、牛奶的蛋白質和熱量的比例很合理，能保證飲用者不至攝入”純“熱量。
4、牛奶中的鈣含量很容易被吸收，另外，磷、鉀、鎂等多種物質的搭配也十分合理。
5、牛奶中所含有的脂肪溶點低，顆粒小，很容易被人體消化吸收，並其消化率達97%。
6、、牛奶具有鎮靜安神作用，因為其含有一種可抑制神經興奮的成分，睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。
7、牛奶含有一種CLA的物質，能有效破壞人體內有致癌危險的自由基，並能迅速和細胞膜結合，使細胞處於防禦制癌物質侵入的狀態，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內有效破壞致癌物質，使其分解改變成非致癌物質，並排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結腸癌都有一定的預防作用。
8、牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。
牛奶什麼時候喝最好
每天睡醒之後，記得倒一杯牛奶，再搭配一個雞蛋，營養的早餐就搞掂了哦。當然啦，牛奶是不適合空腹喝的，沒有任何一點食物留住牛奶的話，喝了等於白喝哦。我們也知道，睡前水一大杯牛奶，睡得更踏實哦，也更早進入甜蜜夢鄉。
不過喝了這麼多年的牛奶，你知道牛奶什麼時候喝最好嗎？
答案就是晚上喝牛奶哦。晚上喝牛奶提高睡眠品質，因為喝完牛奶之後，其實我們會有種疲勞的感覺，昏昏欲睡，所以晚上喝最好哦。而且晚上喝牛奶的話還有利於鈣的吸收和利用呢，我們晚餐攝入的鈣，其實在睡前大部分都被我們吸收掉了哦。
其實晚上零點以後血液中的鈣水準會慢慢降低呢，這樣血漿下降的話，會促甲狀腺分泌亢進哦，激素作用於股組織的話，能讓骨組織中的部分鈣鹽融入血液當中，這樣就能維持血鈣穩定哦。而晚上喝點牛奶的話，血鈣能得到補充呢，這樣就不用溶解骨中的鈣了，能防止骨質疏鬆哦。
