一、夏天孕婦怎麼坐月子
二、夏天坐月子注意事項
三、夏天產婦月子食譜
夏天孕婦怎麼坐月子
1、衣
材質應該選擇棉制的,既保暖又吸汗。 產後,最常見的身體現象就是出汗多,俗稱是“褥汗”,尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯,這是一種正常的生理現象,是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。 因此,新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的。 衣物一定要勤洗勤換,產後多汗,要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物,一旦感覺不舒服馬上換下來,避免著涼。 衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒,換下來的衣物最好能儘快清洗,可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。
2、食
因生孩子失血造成身體虛弱,為子宮恢復更快,應該注意補充蛋白質,多吃含鐵豐富的食物、水果。 產後應多食用溫補食物,以利氣血恢復。 產婦坐月子期間吃的量可能比以前多,可以多分幾餐。 因為剛生完孩子,腸胃功能還沒有恢復,最好吃些清涼的食物。 如果吃魚吃肉,最好是燉成清湯來喝,這樣一來不肥膩,二來營養豐富,而且還促進催奶。
3、住
產婦應該住在陽光充足、空氣流通的地方,因為惡露在潮濕的地方很容易變成黴菌感染。 為防止產婦組織感染、關節炎,產婦的床下要經常通氣,被褥要多曬。
4、行
月子期間產婦可以根據身體適當做一下保健操,但不要做重活。 嬰兒過一周後,產婦可以外出輕鬆一下,也可以找幾個閨中密友,交流一些孩子以外的話題,這也能說是做媽媽期間的精神休息。
夏天坐月子注意事項
1、室內經常通風換氣
產婦坐月子的房間一定要杜絕門窗緊閉的現象,並且要經常開窗通風,保持室內空氣的清新,如果擔心產婦在在換氣的時候著涼,可以在房間換氣的時候,讓產婦呆在另外一個房間裡。
2、經常刷牙、洗澡
以前的一些有害的舊習俗一定要摒棄,例如不能刷牙、洗頭等,這些是完全沒有科學根據的,建議孕婦應該堅持每天淋浴,這樣才能保持肌膚的正常排汗,此外,月子裡還要特別注意保護牙齒,孕婦一定要記得餐後漱口,睡前刷牙。
3、保證睡眠
產婦在月子裡應該每天保證8-10個小時的睡眠時間,如果感覺太熱,無法入睡,可以使用草席,但千萬不能使用麻將席。
4、可使用空調、風扇或手搖扇
夏季的室內溫度應保持在25℃左右,以產婦感覺舒適為宜,如有必要,還可以開空調,或者使用風扇,但一定要避免直接吹到,此外,空調的過濾網也必須要經常沖洗,以防止細菌滋生。
5、飲食要適量避免暴飲暴食
坐月子期間的飲食也是有講究的,千萬不能夠滿目進補,最好多吃一些產婦專用的奶粉以及維生素,多吃一些熱量高並且容易消化的食物,這樣才能夠保證新媽媽奶水充足。
6、多喝白開水
由於產後身體虛弱,即使是寒冬臘月也會出許多的汗,更不說是夏天了,出的汗更多。 為了及時補充體內水分,一定要多喝開水,也更容易排毒。
夏天產婦月子食譜
1、山楂小米粥
原料:山楂20個、小米100克、紅糖30克
做法:挑選不酸的山楂,先略炒一下,與小米一起熬成粥湯,加紅糖調味。
功效:活血祛淤,止痛;有助產後清理淤血。
2、花生蓮藕排骨湯
原料:九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克
做法:排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟,加花生、排骨同燉,去浮沫,加料酒、薑,燉酥後加鹽調味。
功效:補心益脾,活血養顏,幫助清理體內毒素。
3、麻油菠菜
原料:菠菜200克、芝麻少許
做法:菠菜焯水燙熟,淋上芝麻油,撒上芝麻。
功效:趁溫熱時吃,補血,幫助產後清理廢物。
