牛奶是日常生活中營養豐富的食物之一， 特別是對於現代人來說， 每天適當的飲用牛奶， 可以有益健康。 而且我們知道每天適當的喝一些牛奶可以補充我們人體所需的鈣量， 因此為了人體的健康， 一定要適當的補充牛奶有益健康那麼到底什麼時候喝牛奶好呢?
對於什麼時候喝牛奶好是很多準備喝牛奶的人關心的問題， 有人習慣早餐喝牛奶， 有的人睡前喝牛奶， 那麼到底什麼樣的喝牛奶方法最有益健康呢?
250毫升牛奶含鈣量是260毫克， 125克小杯優酪乳含鈣150毫克， 而300毫升豆奶含鈣量是70毫克。 因此，
什麼時候喝牛奶最有利於鈣的吸收呢?睡後特別是夜間1-2點鐘血液中鈣的水準會逐漸降低， 如果睡前喝牛奶， 牛奶中的鈣可緩慢地被血液吸收， 整個夜間血鈣得到了補充， 就不必再溶解骨中的鈣了， 這樣可以有效預防骨質疏鬆症。 此外， 牛奶中含有色氨酸， 它具有鎮靜催眠的作用， 能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡覺， 提高睡眠的品質， 使第二天的學習和工作精力更充沛。
所以說對於什麼時候喝牛奶好的問題， 自然是睡前喝牛奶最好了， 當然我們為了身體健康， 最好不要空腹喝牛奶， 因為空腹喝牛奶會影響腸胃的健康。
