養生之道網導讀：
本文是一份老人睡前的注意事項大全。 老年人因為身體機能衰退的很快， 因此要時刻注意做好養生工作， 那麼老人睡前的注意事項有哪些呢？下面養生之道網為您總結了老人睡前的注意事項大全， 看看吧。1、入睡前用溫開水泡腳， 同時用手按摩雙腳， 先腳背後腳心， 直至發熱為止。 這樣能使局部血管擴張， 末梢神經興奮， 血液迴圈加快， 新陳代謝增強。
2、有條件者可洗溫水澡， 可因全身血管擴張造成頭部相對貧血而易入睡。
3、臨睡覺前半小時， 應該停止工作學習， 以及看電視、打麻將等娛樂活動。
4、患有慢性支氣管炎、肺心病等肺部疾患的老人， 睡覺前要將痰盂放在床邊， 以便隨時吐痰。
5、冠心病、心絞痛、高血壓病人不要突然鑽入冷被窩， 可放置熱水袋或鋪用電褥子。 因寒涼能引起血管收縮， 血壓升高， 易在血管痙攣處發生血小板的聚集， 形成血栓， 引發心腦血管急症。 保健藥盒要放在床頭， 以備急用。
6、不少老人容易失眠， 半夜睡不著就會爬起來看電視、看書， 等困意來了再睡。 但專家建議， 即便睡不著也不要急於起床， 靜靜躺著才是對付失眠的最好方法。
7、睡眠不好的老人房間裡，
8、老人睡覺的室溫應控制在20攝氏度左右， 濕度以60%左右為佳。
9、天氣寒冷， 有些老人習慣穿著保暖衣物或毛衣睡覺， 這樣做對健康很不利。 因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態， 心臟跳動次數減少， 肌肉的反射運動減弱， 此時脫衣而眠， 可很快消除疲勞。 如果和衣而睡， 不但會越睡越累， 還容易引起感冒。
10、上床前應排淨小便， 上床後再靜坐片刻， 心定神安， 則容易進入甜蜜夢鄉。
11、睡眠提倡臥如弓， 最好採取側臥位。 仰臥入眠者， 雙手不可放置左胸前， 亦不可壓在身下。 老人睡覺右側臥比較安全， 能使全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態， 容易入睡， 還不會壓迫重要器官。 患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的老人不適合仰臥和俯臥，
12、常常間起來的老人， 床頭應有電燈開關， 以便照明。 對於行動不便的老人， 房間裡最好保持微弱柔和的燈光。 老年人的眼鏡、拐杖等都應放在床頭附近容易拿到的地方， 夜間使用方便， 以免發生意外。
13、有些老年人有睡前吸煙的習慣， 更有甚者躺在床上吸煙， 使的臥室內的空氣變污濁， 這既不利於睡眠， 又可因未熄滅的煙頭造成火災。
14、使用電熱褥時， 應在睡前先將被窩預暖， 待上床後應將電源切斷， 切勿整夜通電， 以免導致意外。
15、晚飯儘量少吃油膩等不好消化的食物， 也不要吃得太飽， 睡前一小時不要吃東西， 否則容易引起失眠。
16、有的老人習慣在睡前下兩盤棋，
17、忌睡前情緒激動。 人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂。 因此， 睡前儘量避免看讓人大喜大悲的電視， 或激烈的體育賽事， 睡前半小時， 可以聽聽舒緩的音樂或安靜地躺會。
18、忌蒙頭而睡。 有些老人比較怕冷， 喜歡蒙頭而睡。 這樣會讓被窩裡的二氧化碳量增加， 氧氣相應減少， 導致頭暈、頭脹、眼花等症狀。
19、人睡著時， 眼睛雖然閉著， 但仍能感覺光亮。 對著光亮而睡， 容易使人心神不安， 難以入睡， 即使睡著也容易醒。 老人睡覺時， 最好關上床頭燈， 可以在牆角放個小夜燈， 方便起夜。
20、房間要保持空氣流通， 但不能讓風直接吹到身上。 因為睡熟後， 身體對外界環境的適應能力降低， 如果當風而睡， 涼氣入侵， 抵抗力較為低下的老人， 可能會引發感冒。
21、忌睡前飲濃茶、喝咖啡。 濃茶、咖啡等剌激性飲料， 含有能使精神亢奮的咖啡因等物質， 睡前喝易造成入睡困難。
22、張口入睡， 空氣中的病毒和細菌容易進入， 而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的剌激， 引起疾病。
以上就是養生之道網為您介紹的老人睡前的注意事項大全， 供參考。
