養生之道網導讀：
老年人日常如何控糖？糖尿病是老年人常見病， 因此控制血糖是老年人預防糖尿病的一大方法， 那麼老年人日常如何控糖呢？下面養生之道網為您介紹老年人日常如何控糖， 看看吧。1、科學合理的飲食， 保持總熱量， 碳水化合物、蛋白質、脂肪三大營養物質要均衡。 同時要避免甜食、少鹽、高纖維等。
2、運動能增強胰島素的敏感性， 可降低血糖。 但是運動要選擇有氧運動， 避免劇烈運動， 預防低血糖。 糖尿病患者在體育鍛煉時， 應選擇中等或中等以下強度的適合自己的有氧運動。 適合這類患者從事的運動項目有疾行、慢跑、廣播體操、太極拳、自行車、游泳、跳舞、爬樓梯等。
3、茶葉也具有降低血糖的作用。 喝淡茶， 最好喝綠茶。
4、一些中藥也具有降低血糖的作用， 糖尿病患者可選擇看中醫。 或者是一些藥膳效果也很不錯。
5、糖尿病患者一般都口服降糖藥或注射胰島素。 但是要根據自身的情況選擇藥物， 注意使用量， 避免藥物過量導致的低血糖。
6、老人家因為胃不太好， 可以把蔬菜切碎、煮爛、水果切成小塊。 吃飯要定時定量， 每天多食蔬菜， 特別是綠葉蔬菜（除菠菜外）， 對糖尿病和痛風都有好處， 還可以增加飽腹感， 減輕饑餓。
7、水果要吃血糖生成指數低的梨、蘋果、柑橘、柚子、櫻桃等。
8、每天適量食用奶和乳製品， 增強免疫力， 預防骨質疏鬆。 奶類和乳製品的血糖生成指數都很低， 都可以飲用。
9、主食要粗細搭配， 精米和精面都不利於糖尿病的控制， 吃的時候可以摻一半的粗糧， 麥片、燕麥、小米、蕎麥、或者適量的豆類。 容易餓可以在飲食裡添加適量紅薯， 血糖生成指數為中等， 可以增加飽腹感， 不過要限量。
10、適量食用淡水魚， 對糖尿病和增強抵抗力有好處。 淡水魚嘌呤不高。
11、飲食注意清淡少鹽。 不吃油炸食品及膽固醇含量高的食品（動物內臟）。
12、每天堅持監測血糖， 找主治醫生， 選擇一款對胃刺激小的控糖藥物。
13、不要錯過正餐。 一頓正餐不吃或兩餐間隔時間太長會造成血糖下降，
14、如果必須在家中儲存餅乾， 就讓家人把它們藏到患者看不到的地方。 當人們直接面對甜食時， 很難控制住吃的願望。
15、百無聊賴是引發人們對甜食渴求的一個主要因素。 糖友可以在家嘗試編織、繪畫、閱讀、視頻遊戲， 或與家人下盤棋。 把精力投入到一件事中去， 讓自己忙活起來， 能讓人忘記甜食。
16、當你想吃甜食的時候， 一份水果就能起到替代作用。 在房間中存放一些低糖、對病情有益的水果， 如草莓、藍莓和黑莓。 避免食用高糖含量的水果類零食， 例如果脯或果汁。
17、制定自己能忍受的規則。 例如， 准許自己每週只吃一次甜食。 或是限定自己對糖分的攝取額度，
18、嚼無糖口香糖。 研究表明， 咀嚼口香糖能控制對甜食的渴望， 降低人們吃零食的可能性。
老年人日常如何控糖， 以上就是養生之道網為您介紹的內容， 供參考。
