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你知道怎麼改善便秘嗎？夏去秋來， 天氣變得越來越乾燥， 我們的身體水分流失嚴重， 便秘也頻頻光顧， 究竟要怎麼改善便秘呢？下麵小編為您解答。1.早上一起床， 喝一杯溫開水
人體經過了一宿的代謝， 體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄， 沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!我喜歡喝溫一點的水， 喝下去比較舒服。 太涼的水不好。
在喝水之前不要吃早點， 空腹時飲水， 水會直接從消化管道中流通， 被身體吸收， 這才是有效的飲水方法。 喝完水出門上班， 至少也得等半個小時以上在吃早點。
2.適當的喝一點蜂蜜
蜂蜜緩下通便， 能有效地預防便秘及痔瘡出血。 個人推薦棗花蜂蜜， 除了通便外， 還有安神的作用。
3.每天至少一根香蕉
這個不用我介紹了吧， 對便秘肯定有效。 今年的香蕉很便宜啊， 才1塊多一斤， 一天吃上一根， 比吃藥強， 還沒有什麼危害。 提示一下， 如有有妊娠高血糖的， 最好少吃。
4.收縮PP處的括約肌
說白點， 就是要做提肛門的動作。 沒事就做， 有助於鍛煉肌肉群， 協助腸道運動， 緩解便秘情況。
5.少吃油膩食物， 減少吃肉， 尤其是肥肉
油膩的食物容易掛在腸道裡， 加重便秘情況。 腸道消化分解肉的速度特別慢， 全部消化也要好幾天。 我就不敢吃很多肉， 一吃肉就容易上火， 然後便秘就緊跟著來了。
6.適當運動很重要
有時候因為懷孕期間運動的減少， 腸道蠕動變慢， 造成便秘。 所以在孕晚期， 更要適當的做一些能做的運動， 遛遛彎走一走， 促進腸道蠕動。
7.大口大口的喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便， 缺乏水分， 二是腸道等器官沒有了排泄力。 前者需要查清病因， 日常多飲水。 後者需要大口大口地喝水， 吞咽動作快一些， 這樣水就能夠儘快地到達結腸， 刺激腸蠕動， 促進排便。 記住， 不要小口小口地喝， 那樣水流速度慢， 水很容易在胃裡被吸收，
便秘日常預防
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果， 早晚空腹吃蘋果一個， 或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過於精細， 要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水， 配合腹部按摩或轉腰， 讓水在腸胃振動， 加強通便作用。 全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動， 加強體育鍛煉， 比如仰臥屈腿， 深蹲起立， 騎自行車等都能加強腹部的運動， 促進胃腸蠕動， 有助於促進排便。
6、每晚睡前， 按摩腹部， 養成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢， 生活要有規律。
便秘常見症狀
多數便秘患者僅表現為排便困難， 糞便幹結， 數天甚至1周才排便一次， 排便時可有左腹痙攣性痛與下墜感， 部分病人訴口苦，
