高血壓患者的飲食5注意

高血壓患者飲食控制得好， 血壓可以降低不少， 因此這也是為什麼要強調高血壓飲食注意的原因。 下面天天養生小編整理了醫生提醒高血壓患者需要注意的飲食五點， 務必牢記。

1、別吃太多鹽， 一天別超過2.5克

所有的報告均顯示， 飲食中含有過多鹽分會導致血壓上升。 美國心臟協會建議， 必須將鹽分攝取量限制在每天2.5克以內， 這個建議是很重要的。 但也不是說飲食中鹽的含量越低越好， 因為人體內鹽分過低， 會提高體內胰島素及壞膽固醇的含量。

2、減少脂肪、膽固醇的攝入

脂肪應占總能量的25%以下，

烹調時多選用植物油 ,其中火麻油最好， 比如亦舒堂火麻油， 所含的亞油酸和亞麻酸共達76.4%,並且ω-6亞油酸和α-亞麻酸的比例屬於植物油中黃金比例2.4 : 1,可有效改善三高問題和老年人便秘問題。

少吃油炸的食物 ,主張多採用餘、燉、煮、清蒸、涼拌等烹飪方法 ,少吃各類肥肉及動物油脂。 膽固醇每日的攝入量應限制在300mg以下， 少吃動物內臟、雞蛋黃、魚子等含膽固醉高的食物。

3、控制飲食總熱量

有人報導， 體重增加， 收縮壓可上10毫米汞柱 ,舒張壓可上升7 毫米汞柱。 因此高血壓患者一定要減肥 ,但減肥要在營養醫生的指導下進行， 慢慢地、逐漸地減， 每個月減0.5--1kg,熱量每千克體重為25--30 千卡。

凡合併高血脂與冠心病者應減少脂肪總量 ,尤其要控制動物脂肪 ,多採用植物油以增加多不飽和脂肪酸。

膳食中多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸之比值為1或大於1 時 ,降血壓的效果比較好。 有些高血壓患者糖耐量降低 ,應適當限制碳水化合物的供給 .宜占總能量50 --60%.主食除米麵外， 提倡 多吃各種雜糧及豆類 ,如小米、玉米麵 、燕麥片、高粱米、芸豆、紅豆、綠豆等， 它們含有豐富的膳食纖維， 能促進腸道蠕動 ,有利於膽固醇的排除。

4、限制酒精攝取量

少許的酒可以促進血液迴圈， 但是每天所喝的酒精超過60 毫升時， 就會增加高血壓的幾率。

5、攝取足量的鉀質

許多研究報告顯示， 每日攝取3~3.2克的鉀質， 有助於降低血壓， 也能防止中風發作。 根據一項針對50歲以上女性為期12年的研究顯示， 每日攝取3~3.2克的鉀質，

沒有一個人中風過；而攝取少量鉀質的人， 中風幾率提高至5.3% .食物內鉀的來源有土豆、杏仁、香蕉、低脂乳酪以及柑橘類水果。

飲食控制是高血壓治療中重要的一環， 需要控制好， 而按時服用降壓藥更是根本， 別以為血壓平穩了， 就隨意停藥或減藥。

健康之路的金鑰匙。