方法步驟：
01 及時補水 冬季是一個比較乾燥的季節， 寶寶在這時候是比較容易發生口幹、鼻幹和咽乾等缺水症狀。 家長要教孩子主動喝水， 不要等到口渴了再喝， 給兒童充足的水分以保證身體的需要。
02 飲食有節 兒童脾胃稚嫩， 冬季應該做到飲食有節， 保證一日三餐正常進食， 少吃油膩、不好消化的油煎食品， 而要以糧食、蔬菜為主， 適量添加肉食。
03 補充膳食纖維 膳食纖維能調節食物的吸收和排泄， 保持大便通暢， 這對體內毒素的排出十分有利。 冬季， 兒童應多吃含有較多膳食纖維的食物， 比如玉米、甜薯、高梁等粗糧，
04 多吃富含維生素的食物 冬季， 兒童容易患呼吸道感染等疾病， 只有攝入足夠的維生素， 才能有效增強身體免疫力。 冬季時令蔬菜如大白菜、蘿蔔、豆芽、菠菜、生菜等， 維生素含量都比較豐富。 家長可以合理搭配， 經常變換花色品種， 讓孩子各方面的營養素都充足。
05 不要忽視菌藻類食物 香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等， 有助於增強兒童的抵抗力， 提高身體素質。
06 補充潤燥食品 冬季氣候乾燥， 可以讓兒童多吃些潤燥食品。 蘿蔔能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津;冬瓜味甘性涼， 有清熱止渴、利水消腫等功效。 另外，
