失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 失眠又稱入睡和維持睡眠障礙， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。 老年人想要預防失眠可以嘗試利用刺激控制療法中的一些理論。 刺激控制療法是一套幫助失眠者減少與睡眠無關的行為和建立規律性睡眠—覺醒模式的程式。
老人預防失眠的具體做法：
1、睡前避免接觸煙酒， 最好用溫水泡腳。 洗腳後， 端坐床上，
2、把床當作睡覺的專用場所， 不在床上從事與睡覺無關的活動。 除了睡覺以外， 其他時間不待在床上或臥室裡。
3、躺在床上30分鐘後如果仍睡不著， 必須起床離開房間， 離開房間的時候， 不要帶著自己最終還會回到床上的念頭， 腦子要想“你不再睡了， 你不能再睡了”。 起床後， 做些溫和平靜、少刺激的事， 只在真正有了睡意時才上床。 上床後如又不能迅速入睡， 又馬上起床， 等再有睡意才回床。 假如始終沒有睡意， 那就得如此這般直到天明。
4、整夜之中， 只要中途醒了而又不能迅速再入睡,都應按上條的方法辦。
5、每天早晨堅持在同一時刻醒來並起床， 不管晚上睡得如何。 而且， 白天決不上床睡覺。
老年人失眠不僅可帶來輕微的身體不適， 還極有可能引發嚴重危及健康的疾病， 所以老年人有必要掌握怎麼預防失眠， 並用科學的預防方法抵禦出現失眠的可能性因素。
