我們人類平時所食用的食物不僅能填飽肚子， 有很多更具有養生防病的功效。 比如有些食物就能幫人們調節神經、預防失眠。 下面就簡單說一下常吃什麼不會失眠。
（一）葡萄
葡萄中含有豐富的能輔助睡眠的物質--褪黑素， 所以常吃葡萄能預防失眠。 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 其與睡眠之間有著密切的關係， 它可以幫助調節睡眠週期。 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期， 預示著即將要睡眠了， 早晨是褪黑素分泌最少的時候， 也就是該睡醒的時間了。 如果人體缺乏褪黑素就很容易造成睡眠節律失調，
（二）經常感到疲勞的人多吃香蕉就不會失眠。 香蕉屬鹼性食物， 能抗肌肉疲勞， 另外， 其水果的芳香味道對腦神經也起著鎮靜作用。
（三）蘋果
據現代生化分析， 蘋果富含蘋果酸、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、奎寧酸、檸檬酸、糖類、果膠、蛋白質、酒石酸、胡蘿蔔素、磷、鈣等多種元素， 其芳香成分中醇類含92%， 羰類化合物6%。 其中的維生素等有益元素都是有助睡眠的， 而且其濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用， 能催人入眠。
（四）食物組合常吃不失眠
黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，
以上具有失眠預防作用的食物您可以常吃， 他們都對睡眠起著潛移默化的作用， 在不知不覺中幫您進行著睡眠預防工作。
