白領需要多少睡眠合適_白領所需睡眠時間

養生之道網導讀：

你知道白領需要多少睡眠合適嗎？世界衛生組織的一項全球調查表明， 全世界僅有5％的人真正健康；剩下的95%中， 只有一小部分被醫生明確診斷為患病人群。 就近白領需要多少睡眠合適？下麵小編為您解答。

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（一）悄然擴展的都市流行病

工作的壓力、家庭的重擔令都市的白領們很難保證充足的睡眠， 睡眠透支已成為一種都市流行病。 沒有規律的作息時間， 吸煙， 咖啡因， 含酒精的飲料和缺乏鍛煉已給睡眠品質敲響了警鐘。 睡眠紊亂， 包括失眠和睡眠呼吸暫停綜合征， 常發生在中青年時期。

當今社會， 人們為了工作往往是廢寢忘食。 當我們白天沒有足夠的時間完成我們要做的事情時， 我們自然地就會將工作延續到夜晚來完成。

在過去的一個世紀裡， 我們平均刪減了20%還多的夜間正常睡眠時間。 睡眠不足已被睡眠專家稱為“悄然擴展的流行病”。 所有引起睡眠不足的原因都會使我們的睡眠達不到應有的效果， 以至於削弱白天的精力。 事實上， 不連續的睡眠與根本沒有睡眠是一樣的效果。 然而許多人尚未意識到他們在夜晚的睡眠與其在白天的精神狀態之間的必然聯繫。

當他們開始打著哈欠、耷拉著腦袋昏昏欲睡時， 他們會抱怨吃過的一頓過飽的午餐， 房間裡渾濁的空氣和陰雨連綿的氣候等，

但這些並非是真正讓他們渴睡的因素， 只不過是假像而已。 久而久之， 不知不覺地進入了亞健康狀態， 出現各種各樣不適的表現。 如果這種失調持續發展， 面臨的就是“潛臨床”狀態， 此時， 已呈現出發展成某些疾病的高危傾向。

白領的常見疾病

脂肪肝患病率持續上升， 尤其青睞城市“白領”一族， 患者越來越年輕。 除少數患者會有食欲減退、噁心、腹脹、肝區不適等症狀外， 多數人並無明顯自覺症狀， 常在體檢做B超時才被發現。

白領人士因工作需要， 應酬比較多， 難免會大吃大喝， 這是導致白領患高脂血症和脂肪肝的原因。 還有很多白領有吃零食、夜宵的習慣， 這些也容易使血脂升高。 生活條件好了， 很多人的熱量攝入都超過需要量，

加上運動減少， 很多人身體就開始發胖， 肥胖者脂肪、蛋白質、碳水化合物容易出現代謝紊亂， 引起高脂血症， 繼而引起脂肪肝。 需要指出的是營養不良者也可能會患上脂肪肝， 長時間的節食、長時間的饑餓、神經性厭食、腸道病變引起吸收不良而導致的營養不良者， 因能量供應不足， 蛋白質供應低下， 於是體內脂肪動員增加， 大量脂肪酸從脂肪組織釋出進入肝臟， 使肝內脂肪蓄積而造成營養不良性脂肪肝。

身體健康

白領人群因為工作的特性， 決定了缺乏運動和體質保養時間。 一些白領的活動僅僅局限在小範圍進行。 超重及肥胖、血脂異常、慢性咽炎及脂肪肝已成為威脅白領的四大健康問題，

超過20%的白領出現了其中的一種或多種。 對比2010年與2011年的資料可以發現， 超級肥胖異常率分別以34.90%、34.80%連續兩年高居榜首， 而除慢性咽炎異常率從25.40%下降到22.10%外， 其他三項均有所上升。 正是這些問題， 帶來了冠心病、高血壓、糖尿病、腦血管病、慢性咽炎、肝硬化等多種疾病的威脅。 常見疾病脂肪肝患病率持續上升， 尤其青睞城市“白領”一族， 患者越來越年輕。 除少數患者會有食欲減退、噁心、腹脹、肝區不適等症狀外， 多數人並無明顯自覺症狀， 常在體檢做B超時才被發現。