羽毛球正確握拍姿勢

養生之道網導讀：

很多人喜歡打羽毛球， 然而卻很少有人能掌握羽毛球正確握拍姿勢， 不正常的打球姿勢容易造成運動損傷， 那麼羽毛球正確握拍姿勢是怎麼樣的呢？下面養生之道網為您介紹羽毛球正確握拍姿勢， 看看吧。

羽毛球正確握拍姿勢

握拍前先用左手拿著球杆， 讓球框立起來， 與地面成90度。 再將執拍手虎口對著立起來的球框， 大拇指和食指內側緊貼球拍的寬面， 球柄底部緊貼小魚際。 接著中指、無名指、小拇指依次握住球拍。

1、正手握拍

握拍時， 使球拍面與地面垂直， 球拍柄端與小魚際平齊。

虎口對準球拍側面內沿， 小指無， 名指， 中指並握， 食指略微向前， 與中指稍分開， 大拇指與中指相近， 掌心不要緊貼

2、反手握拍

在正手握拍的基礎上， 球拍柄稍向外轉， 食指收回來， 拇指第一關節緊貼在球拍柄內側的寬面上， 同時要把柄端靠近小指根部， 手心留有空隙。

羽毛球握拍注意事項

1、球拍不要握的太緊， 因為會影響手腕的靈活度。

2、球拍要與地面不平行， 這樣才不會影響擊球時的動作。

3、握拍不要太向裡， 拍柄露出。 太向裡的握姿既不舒服， 也影響到了手腕的動作。

4、握拍時， 拇指不要貼在球拍柄的上部， 因為容易不穩定， 用力揮拍時， 容易脫手。

5、握拍時， 食指不要伸直在球拍上部。 因為會使腕部緊張， 影響擊球的準確性，

容易讓手部受傷。

6、握拍力度適宜， 恰似握著一個雞蛋， 重則破損， 輕則滑落。

7、正手握好球拍後， 看看虎口是否和球框在一條直線上。 手臂自然下垂看看拍頭是否與地面垂直。

8、球拍握好後， 看看食指與中指有無縫隙， 不要滿把攥。 再檢查一下掌心是否空出， 最關鍵的是握拍要放鬆。

如何熟練轉換握拍方法？

1、認真地學好正、反手基本握拍方法。

2、除了擊球瞬間以外， 一定要松握球拍。

3、善於體會和學習各種不同的握拍方法。 譬如， 同樣是正手吊球， 吊對角線和吊直線球時的握拍方法就應有些微的變換。 掌握的握拍方法越多， 各種方法之間的分辨越細， 變換起來也就越方便了。

4、平時可將球拍在手中多進行一些徒手變換練習， 將球拍根據自己的換拍意念，

不斷地進行變換和還原運動， 以發展手指的靈活性。 如從正手握拍變換成反手握拍， 然後又快速返回正手握拍方法。 從握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端（在雙打的發球、網前封網和平抽擋時， 通常採用這種握拍方法）， 又快速下滑還原成基本握拍法等。

5、可結合一些步法移動進行一些變換握拍的練習。

以上就是養生之道網為您介紹的羽毛球正確握拍姿勢， 供參考。