只要在職場的人， 每個人都想要成功， 不僅是工資的上漲， 還有職位的提高， 面對激烈的競爭， 不進則退， 失敗就意味著淘汰和代替， 那麼， 想要實現職場目標需要掌握哪些心理技巧呢?
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人們都在渴望能夠成功， 在對自己的職場規劃時， 總是規劃得非常的好， 但是總會因為一些事情讓我們的目標無法按時完成， 這樣就會讓我們失去了奮鬥的動力。 那麼該如何來做目標才可以順利的達到呢?
我們對改變有著複雜的感情， 一方面， 我們渴望改變，
正如身兼作者和心理學家的約翰.諾克羅斯博士在新書《改變只需五步， 讓你下定決心實現目標》中指出的那樣， "對改變自身的想法我們是又愛又恨。 我們渴望改變卻又害怕它， 崇敬改變卻又輕視它。 "
我們害怕改變的一個原因就在於我們對改變的看法。 諾克羅斯博士寫到："畢竟， 我們一直以來都去相信， 改變所包含的那種不切實際的自我犧牲的生活方式， 長期下去經常會以失敗告終。 "
諾克羅斯博士認為， 改變分四種：關於改變壞習慣的， 像抽煙， 過度消費;關於建立新目標的， 諸如彈吉他或者學習園藝;關於改善人際關係的， 例如提高婚姻品質或是與同事和睦相處;以及關於提高生活滿意度的，
無論你在試著戒煙還是在改善人際關係， 諾克羅斯博士的五個步驟在這些改變中都適用。 在對成功和失敗的改變長達30年的研究的基礎上， 諾克羅斯得出了這五步：
一、做好心理準備， 明確你的目標是什麼。
二、做好準備工作， 簡單概括你想要怎樣做出改變。
三、付出汗水行動起來。
四、堅持下去克服困難。
五、長期保持改變後的狀態。
