貧血， 是生活中很常見的一件事， 尤其是對於女性來說， 那女性貧血應該吃些什麼好呢？下面， 小編就來跟大家講講女性貧血該吃些什麼， 這8種食物能有效改善貧血。
1女性貧血吃什麼
1、龍眼肉——含鐵質
龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素A、B， 葡萄糖和蔗糖等， 具豐富的鐵質。 龍眼湯、龍眼酒等食物， 推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血食物。
2、玫瑰酒——能活血
為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性， 多為肝鬱氣滯者， 常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑鬱等症狀。 可嘗試玫瑰酒， 玫瑰花具有行氣解鬱、疏肝和胃、活血止痛的功效。
3、桑葚幹——天然鐵
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 是水果中的補血果。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容。
4、黑棗與蜜棗幹——補鐵養血
幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗， 每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間， 也算是補血食物中的佳品， 幹棗中還含有豐富的維生素C， 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數。
5、紫葡萄乾——補血
紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中， 最大限度地保留了葡萄皮， 也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。
6、南瓜——補血
鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，
7、蘿蔔乾——鐵質高
蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜， 它所含的維生素B極為豐富， 鐵質含量很高。 所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物， 它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
8、胡蘿蔔——補血
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C， 同時又含有胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血極有益， 用胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血湯飲。
2貧血怎麼辦
一、多吃含鐵元素豐富的食物：
比如說像動物內臟、豬瘦肉、雞蛋、花生、紅棗等等這些都是鐵含量相對多的食物之一。 因此建議日常多吃這些食物， 總得言之生活中屬紅色的食物，
二、多吃蛋白質豐富的食物：
因為鐵的吸收是需要異星蟲族白質的合成的， 蛋白質可和鐵元素合成血紅蛋白， 如此才能真正的達到預防貧血的作用。 像一般的肉類、魚類、蛋類、奶類等其實都是蛋白質含量相對較為豐富的食物。
三、多吃維生素C含量相對多的食物：
眾所周知二價鐵才更容易被人體所吸收， 而日常生活中我們所吃的很多含鐵元素較為豐富的食物指的都是三價鐵， 而維生素C就可和三價鐵發生反應。 因此日常多吃一些維生素C含量相對較為豐富的食物， 對於改善缺鐵性貧血也有一定的幫助的。 像蔬菜、水果等都是維生素C相對較為豐富的食物之一。
四、口服液補充鐵元素：
事實上生活中本身就有很多補液都可促進人體對鐵元素的吸收預防缺鐵性貧血的。 當然了個人建議這些預防貧血的方式方法都不是很好。
生活中很多女性之所以會有貧血的問題就是由於偏食引起的， 因此對於女性朋友們而言只要注重日常均衡飲食的話就可很大程度的預防了貧血的問題了。
另外生活中很多女性的補血方法並不是正確的， 甚至陷入了一些補血誤區， 而錯誤的補血方式也會使得女性的身體受到更大的傷害。
3誤區一：多吃豬肝就可幫助補血
雖說豬肝的鐵元素含量的確挺豐富的， 但是其也是豬體內最大的解毒器官之一， 所以從某種意義上豬肝之中就一定會有很多有毒物質的。
誤區二：吃阿膠補血
傳統認為阿膠大補血， 事實上阿膠是不能直接補血的， 其主要是通過其收斂功能使血暫時的聚集起來， 然後在必發揮出看似補血的效果的。 事實上如果你的脾胃功能不是很好的話， 那麼阿膠補血根本是沒有任何效果的。 再者說了如果你的脾胃夠好的話， 那麼吃米飯， 吃青菜都能幫助補血了， 又何必去吃那麼昂貴的阿膠呢。
