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新媽媽們產後4個月就要開始做身材恢復計畫了， 那麼產後四個月怎麼樣瘦肚子最快呢？下面養生之道網為您介紹產後四個月怎麼樣瘦肚子最快， 看看吧。產後四個月怎麼樣瘦肚子最快：產後飲食
1、海帶
熟悉韓國飲食文化的人都知道， 韓國人生日的時候必吃海帶湯， 以此來感激母親的養育之恩， 那是因為產婦食用海帶有催乳作用， 經常吃海帶， 可以保證乳液的新鮮和營養， 有助於孩子成長。
不僅如此， 海帶還有強大的排毒功效， 對產婦來說自然就有消脂作用， 其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，
2、木耳
木耳可謂是腸胃的清道夫， 能夠促進消化， 降低血脂， 幫助腸道多餘廢物和脂肪排泄。 還能夠采血駐顏， 有效排毒減肥的同時， 還另肌膚紅潤， 容光煥發。 木耳可以幫助產婦清理體內的垃圾和廢物， 從而達到瘦肚子的作用。
3、優酪乳
優酪乳富含鈣質和乳酸清， 幫助抑制膽固醇。 乳酸菌有助清腸， 能夠改善便秘， 加快腸胃蠕動， 把體內的老殘廢物排泄掉， 小肚子自然也會變小了。
4、魔芋
魔芋富含膳食纖維， 瘦身瘦肚子的效果特別明顯。 魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹， 增強飽足感又不傷害消化系統， 還能促進脂肪酶的活性以及內分泌的機能， 迅速分解和排泄脂肪， 所以產婦吃魔芋有助於減肚子的贅肉。
產後四個月怎麼樣瘦肚子最快：產後瑜伽
1、梨式
平直仰臥， 腿併攏， 手放於體側， 掌心向下。 吸氣， 屈膝抬腿， 與身體垂直。 會碰到地面。 保持10-15秒， 緩慢規律呼吸。 恢復時， 膝部彎曲， 感覺脊椎一節一節地展開捲曲的身體， 到臀部再次貼回地面。
2、戰士II式
站姿。 呼氣， 雙腳分開比肩寬， 抬起手臂平行地面。 右腳向右轉90度， 左腳稍向右轉15度至30度。 屈右膝， 直至大腿與地面平行， 小腿垂直於地面， 大腿、頭向右轉， 睛注視右手指尖。 保持30秒。 吸氣， 伸直右腿， 恢復起始姿勢， 左側重複以上動作。
3、三角轉動式
腿分開比肩寬， 伸直雙臂側平舉平行地面。 右腳向右轉90度， 左腳向右轉30度。 呼氣， 將身體轉向右方， 左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，
4、角式
雙腿分開， 比肩寬， 腿伸直。 轉右腳向右側90度， 左腳向右側一點， 腳跟成一條直線， 雙臂兩側平伸， 與地平行。 向前傾）。 右手放在小腿前側， 雙臂成直線， 扭頭向上看。 保持20秒， 舒適呼吸。 吸氣， 慢慢回到開始的姿勢， 左邊做同樣步驟。
5、船式
仰臥， 雙腿伸直， 兩臂平放體側， 掌心向下。 吸氣， 同時將頭部、上身、兩腿全都抬起， 離開地面， 雙臂向前伸直並與地面平行。 蓄氣不呼， 儘量長久保持姿勢。 呼氣， 放下雙腿， 身體放回地面， 放鬆全身。 重複6次。
產後四個月怎麼樣瘦肚子最快， 以上就是養生之道網為您介紹的減肥辦法， 希望對您有所幫助。
