秋季養生 適合秋季養生食物盤點

導讀：隨著夏季進入尾聲， 秋季已經慢慢的向我們走來了， 秋季一般給人感覺乾燥清爽， 胃口也會變好， 但是火氣也會一樣增長， 那麼胃口好自然就會容易長膘， 那麼秋季飲食應該要注意哪些呢?

1.魚肉

魚肉富含豐富的蛋白質， 對於女性來說是油脂的蛋白營養物質， 並且十分容易消化， 膽固醇含量也很低， 因此在補充蛋白質的同時可以不用擔心攝入過多的膽固醇， 新鮮的魚肉還能有效預防心血管疾病。

2.乳製品

乳製品具有強健骨骼的效果， 是因為其含有豐富的鈣質。 研究表明， 每天攝入低脂的乳製品和配合適量的運動能有效的強健骨骼。

3.番茄

番茄富含豐富的維生素和其他營養成分， 並且很容易被人體吸收。 番茄中含有番茄紅素， 具有很強的抗氧化作用和預防心血管疾病以及抗癌症的作用， 是美容佳品， 抗衰老作用極好。 番茄越熟富含的番茄紅素越多。

4.海藻

海藻富含豐富的蛋白質， 纖維素， 維生素以及礦物質能夠促進細胞膜的流動。 海藻中富含可溶性纖維藻酸， 能夠幫助人體抵抗放射線的傷害。 除此之外海藻中的脂肪酸還能幫助細胞間交換物質， 增加細胞的活躍性， 讓皮膚更加油彈性。