每位元准媽媽飲食的情況與愛好都不同， 可以根據自身不同飲食習慣選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。 如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好， 烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜， 也可用少量香辛料， 如薑、辣椒等， 讓食物具有一定的刺激性， 以增加食欲。 如果出現在懷孕早期出現食欲不振症狀， 女性一定要注意下面幾點：
1、懷孕初期的准媽媽要保持愉快的心情， 在進食過程中可以聽輕音樂， 餐桌上可放一些鮮花， 這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁， 從而增加孕婦的食欲， 保證胚胎的正常發育。
2、早孕期食欲不振該怎麼辦？一定要選擇的食物要易消化、易吸收， 同時能減輕嘔吐， 如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。 幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀， 大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
3、食物形態要能吸引人的視覺感官， 同時還要清淡爽口、富有營養。 如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等， 它們色彩鮮豔， 營養豐富， 易誘發人的食欲。
懷孕初期的准媽媽可以服用維生素B6可以緩解早孕反應。 此外， 孕婦還要學會分散自己的注意力。 如果太過在意， 晨吐症狀可能會加重。
