說到太極拳流派， 我們不得不提到陳氏太極拳， 陳氏太極拳是一種很受大家喜歡的拳法， 練習陳氏太極拳的好處很多， 比如強筋壯骨等等。 如何進行陳氏太極拳入門呢?大家不妨來跟著我們的陳氏太極拳教學來簡單的學習一下吧!
想要進行陳氏太極拳的入門學習， 首先要克服自己浮躁的內心， 學習太極拳要平心靜氣的進行， 切忌心焦氣躁。
陳式太極拳怎麼入門
首先在練習陳式太極拳之前我們就要瞭解陳式太極拳的特點， 即剛柔並進， 實戰性強， 這樣在練習的大方向上才不會出現偏差。
明末清初， 陳王廷創老架路五套， 陳式世代傳習、演化， 將其編排成二套拳法。 各套均經過精心編排， 動作速度和強度、身法勁道各有不同。
我們想要學好陳氏太極拳， 就應該先對陳氏太極拳的編排有所瞭解， 這對以後的深入練習有很好的幫助哦。
一路以四正勁“掤、捋、擠、按”的運用為主， 以四隅手“采、挒、肘、靠”的運用為輔。 柔中寓剛， 以纏絲勁的鍛煉為主， 發力為輔。 全身內外動分靜合， 一動全動， 體現柔纏中顯柔、緩、穩的特色。
二路也稱炮捶， 疾速緊湊， 柔少剛多， 用勁以“采、挒、肘、靠”為主， 以“掤、捋、擠、按”為輔;以剛發勁為主， 跳躍竄蹦， 騰挪閃展。 剛中帶柔， 體現柔纏中顯剛、快、脆的特點。
鍛煉原則和練法要求意、氣、身三者密切配合， 以意行氣， 源動腰脊，
推手的練習非常注重纏繞相隨的方式， 無論是太極拳的入門新手， 還是太極拳的大師在打太極的時候都要追隨這些特點。
在推手中以纏繞粘隨為主， “縱放屈伸人莫知， 諸靠纏繞我皆依”， 在粘貼纏繞過程中， 動用“掤、捋、擠、按”等法則， 借力制動， 舍已從人， 聽勁懂勁， 發勁制敵。
陳式太極拳的入門要求
其一
在於“塌腰斂臀、脊柱豎直”。 腰為上下體之樞紐， 腰要松又要虛， 腰能松虛而後能塌;塌腰又須斂臀， 臀部不收斂便不能塌腰。
斂臀勿忘提會陰， 會陰上提下不漏氣;塌腰斂臀則腰勁下貫， 上體虛， 中部活， 下體沉穩， 全體之勁能合于丹田;斂臀則骶骨有力， 尾閭中正， 配合虛領頂勁， 則脊柱自然豎直對準， 後腰命門處自然開張，
其二
在於“胸空腹實， 上虛下實”。 心要虛靜， 胸要松空， 心虛則胸空， 胸空則橫膈膜下降， 左右兩肋下沉， 腹部自然充實。
氣沉于丹田則上虛下實， 上體松活圓轉， 下體固若磐石， 而又平心靜氣， 則濁氣自然下降至足底， 清氣自然上升至頂心， 清升濁降， 陰陽分清。
其三
在於“頭正項豎、虛領頂勁”頭是我們一身之主， 頭正則身軀自然中正端凝， 所以頭部要擺正， 才有利陳式太極拳的練習。
頂勁虛領則全體精神自然領起， 中氣貫注神貫頂。 虛者， 虛虛領起， 惟意思而已， 不可過亦不可不及， 過則氣留於腦中， 不及則氣滯於胸中， 久之皆成病。
其四
在於“兩肩鬆開， 沉肩墜肘”。
再比如護心拳的發力
合勁和發力的方法和掩手肱拳基本一致， 就是在發長勁時拳頭往前伸， 但不是直的。
掩手肱拳和護心拳長勁在把力發到梢節的一瞬間， 要把拳頭攥緊， 以加強旋轉穿透力。
從上面的說法不難可以看出， 所有的長勁其實都是有內力存在的， 所以在發力的時候， 動作才不會僵硬。
再比如護心拳的發力
合勁和發力的方法和掩手肱拳基本一致， 就是在發長勁時拳頭往前伸， 但不是直的。
掩手肱拳和護心拳長勁在把力發到梢節的一瞬間， 要把拳頭攥緊， 以加強旋轉穿透力。
從上面的說法不難可以看出，
陳氏太極拳的學習方法
1、由簡至繁
初學者剛開始學習的時候不用太在意配合呼吸來做動作， 可以先採用適合自己的呼吸， 先將拳架， 形態， 這些基本的動作練好之後再配合呼吸練習太極， 一定要先從簡單的開始練習， 打好基礎。
2、緩慢輕柔
太極拳行拳的呼吸， 比人們平時的呼吸要求更平和、徐緩、均勻、深長， 達到吸之輕輕， 呼之綿綿， 沒有閉氣、憋氣、向下壓氣、強提拉氣和用勁逼氣的現象。
3、腹式呼吸
太極拳行拳時要用“腹式呼吸”， 把人們後天的胸式呼吸， 還原為先天的腹式呼吸。 要求吸氣時腹部鼓起， 呼氣時腹部收縮， 這是順腹式呼吸。 與此相反，就是逆腹式呼吸。
兩者各有利弊。傳統太極拳多數流派是主張採用逆腹式呼吸的，但逆腹式呼吸難度較大，它要求練拳者胸腹橫膈膜有較強的升降能力。我們可以先練順式，再練逆式。
經過一段時間呼吸訓練，行拳時慢慢習慣腹式呼吸了，進而嫺熟到不用意念控制，也就成為自然而然的呼吸方式了。
4、陰吸陽呼
太極拳的動作是以一陰一陽為一個動作變化週期，跟人的呼吸變化週期沒有太大的差別，人的呼吸以一呼一吸為一個週期。對於練習太極的人來說，在練習的過程中兩個最好做到一致。
怎樣才能放鬆
松肩沉肘，松胯屈膝，肩部、背部、腹部、肋部肌肉均要鬆弛下沉。
以單鞭為例，頭頂的百會穴，右手腕頂部和左手中指端這三個部位向上領勁，其餘部位全部鬆弛下墜，呼氣放鬆，才能感到丹田飽滿，四梢氣充足。
如在這種狀態下練發勁，如掩手宏拳一勢，旋襠轉胯，纏腿轉腰，一瞬間將丹田之內氣貫到前拳後肘，真正體現出陳氏太極發勁的松活彈抖，完整一氣。
要求周身放鬆，是為了將內氣順利達到梢節，儘量在中途減少“氣損”。就好比電學裡的導電原理，用鐵絲導電與用銅絲導電的差別一樣，其效果是截然不同的。
在練拳時要努力做到，周身一致，內外合一，外形在內氣的催動下，一動則周身全動，一靜則周身全靜，動靜開合，起落旋轉，無不順其自然。
在練習過程中，要細細揣摩運動時周身的旋轉、折疊、開合。對於各項動作要求微妙之處，應細心體察，深入領會，不可偏執，以免在理解上產生謬誤。如：立身中正，絕非鐵板一塊，要與動作起落、虛實的轉換相應。
結語：關於如何把進行陳氏太極拳的入門學習，我們就分享到這裡了。陳氏太極拳是非常經典的一種太極拳，練習陳氏太極拳不僅可以幫助拳友們很好的調節身體，疏通筋骨，對放鬆我們的身心也有著很好的幫助哦。
與此相反，就是逆腹式呼吸。兩者各有利弊。傳統太極拳多數流派是主張採用逆腹式呼吸的，但逆腹式呼吸難度較大，它要求練拳者胸腹橫膈膜有較強的升降能力。我們可以先練順式，再練逆式。
經過一段時間呼吸訓練，行拳時慢慢習慣腹式呼吸了，進而嫺熟到不用意念控制，也就成為自然而然的呼吸方式了。
4、陰吸陽呼
太極拳的動作是以一陰一陽為一個動作變化週期，跟人的呼吸變化週期沒有太大的差別，人的呼吸以一呼一吸為一個週期。對於練習太極的人來說，在練習的過程中兩個最好做到一致。
怎樣才能放鬆
松肩沉肘，松胯屈膝，肩部、背部、腹部、肋部肌肉均要鬆弛下沉。
以單鞭為例，頭頂的百會穴，右手腕頂部和左手中指端這三個部位向上領勁，其餘部位全部鬆弛下墜，呼氣放鬆，才能感到丹田飽滿，四梢氣充足。
如在這種狀態下練發勁，如掩手宏拳一勢，旋襠轉胯，纏腿轉腰，一瞬間將丹田之內氣貫到前拳後肘，真正體現出陳氏太極發勁的松活彈抖，完整一氣。
要求周身放鬆，是為了將內氣順利達到梢節，儘量在中途減少“氣損”。就好比電學裡的導電原理，用鐵絲導電與用銅絲導電的差別一樣，其效果是截然不同的。
在練拳時要努力做到，周身一致，內外合一，外形在內氣的催動下，一動則周身全動，一靜則周身全靜，動靜開合，起落旋轉，無不順其自然。
在練習過程中，要細細揣摩運動時周身的旋轉、折疊、開合。對於各項動作要求微妙之處，應細心體察，深入領會，不可偏執，以免在理解上產生謬誤。如：立身中正，絕非鐵板一塊，要與動作起落、虛實的轉換相應。
結語：關於如何把進行陳氏太極拳的入門學習，我們就分享到這裡了。陳氏太極拳是非常經典的一種太極拳，練習陳氏太極拳不僅可以幫助拳友們很好的調節身體，疏通筋骨，對放鬆我們的身心也有著很好的幫助哦。
