如果失戀後不痛苦那只能說明你沒有愛過， 愛過的人分手就像是將自己撕裂一般， 用痛不欲生來形容一點也不過分， 沒有人是為了分手而戀愛的， 但是感情破裂了還是要勇於面對， 不是所有的戀人都能白頭到老， 分手後痛苦也是你蛻變的過程， 這樣才能開啟更好的生活。
一位朋友告訴我， 她之所以常惡狠狠地控訴她的前男友是多麼的壞， 而她多麼的恨他， 是因為她認為這樣可以幫助她儘快忘掉他。 她的做法讓我哭笑不得， 讓我想到我的爺爺去世時， 村裡的老太太們勸我奶奶的話："這個時候不要想他的好，
想一個人的好， 與想一個人的不好， 這兩件事看起來很不同， 但其實是同一件事， 這件事就是"你在想他"。 並且每個人都該知道的事實是：恨， 就是愛。 如果你不愛他， 你就不可能對他有恨， 不愛一個人的感覺， 是沒有感覺。 也就是說如果你不再愛一個人了， 那麼你想起他時， 你的身體和內心都不會有任何的波動， 大概就是：嗯， 這個人， 我們曾經戀愛過， 不過都是過去的事了。 僅此而已。
一、承認已經失戀的事實。
有的人之所以無法忘掉舊情， 往往是因為無法接受自己已經失戀的事實，
自我欺騙是要不得的， 任何時候， 都要勇敢地面對既成的事實， 這對你忘掉過去是有幫助的。
二、承認那個人帶給你傷害和痛苦， 但他也曾經給過你許多的歡笑和感動。
在你們關係良好的那段日子裡， 你們共度過許多快樂的日子。 他或多或少影響了你， 讓你體驗到被愛被欣賞的幸福感覺， 也曾經讓你有過對未來的美好幻想， 而你也真的是很愛他， 欣賞他， 甚至也許他滿足了你所有對美好異性的要求和嚮往。
如果這都是事實， 那麼就要對自己承認。
有些人也許會擔心：這樣不就等於強化痛苦的感覺嗎?越承認他好， 就越不甘心跟他分手， 就難忘記他呀。
我要說的是， 不管你是否甘心和他分手， 是否願意忘記他， 都無法改變你們已經分手這個事實。 或許， 你要試著對自己說："我是真的很愛很愛他， 他很優秀。 可是真遺憾， 他沒有那麼愛我。 我要試試讓自己接受這種遺憾的感覺， 畢竟感情是兩個人的事， 我愛他不能作為讓他和我在一起的理由"。
三、拿一張紙， 寫下你對這段關係的分析和回顧。
獨自一個人在房間裡， 開一盞不太亮的檯燈， 然後讓自己靜下心來回答如下問題。
1、這段關係讓我感到幸福嗎?我給這段關係打多少分?
2、在這段關係裡， 我為他所付出的是什麼呢?，
3、在這段關係裡， 他為我付出的是什麼呢?他沒有為我付出的呢?他對我不滿的是什麼?
4、我在我們的關係中學到了什麼?沒有學到什麼?
5、這段關係結束之時， 我萌生了什麼樣的信念?
全部寫完之後， 認真審視這張紙， 與這段關係告別。
或許你會忍不住哭泣， 那就哭好了。 如果你擔心自己無法平靜地做這些， 那麼請一位值得信任的朋友， 或者心理諮詢師陪著你一起， 也是很好的。
四、做一些儀式， 幫助你在頭腦和內心裡與這段關係告別， 與那人告別。
閉上眼睛， 放鬆身體， 在頭腦裡想像出那個人的樣子， 他的圖像越清晰越好。 然後默默地對他的圖像說：結束了， 我們結束了， 我們的關係結束了。
你還可以說任何你想對他說的話。
如果你覺得自言自語怪怪的， 那麼你也可以選擇將你想說的寫下來。 至於寫完之後是寄給他， 還是自己留著， 還是燒掉它， 那都不重要。
五、動手扔掉所有與他相關的東西， 全身心地投入你自己的生活。
既然已經分手了， 就不要讓他的物品隨時出現在你的視野裡， 以免觸景傷情。 如果你們是同事， 那麼或許你還要考慮是否要辭職。
或許你還可以考慮換個新髮型，買幾件新衣服，改變一下形象，同時徹底地整理你的房間。用這樣的方式來告訴自己：我必須要獨自生活一段時間了，是時候重新開始了。
與此同時更加認真地工作和學習，約三五個好友一起遊玩，閱讀，健身等等，讓一些娛樂活動填充上以往他所佔用的時間。
或許你還可以考慮換個新髮型，買幾件新衣服，改變一下形象，同時徹底地整理你的房間。用這樣的方式來告訴自己：我必須要獨自生活一段時間了，是時候重新開始了。
與此同時更加認真地工作和學習，約三五個好友一起遊玩，閱讀，健身等等，讓一些娛樂活動填充上以往他所佔用的時間。
