你可知道女性吸煙所造成的危害有哪些, 下面就盤點出一些由於吸煙所帶給女性的生理和身體的危害, 希望能阻止愛美女性們夾起香煙的玉手。 下面看看專家的解答吧!
吸煙有害健康, 特別是對女性來說, 更容易引起早衰、月經問題, 甚至會影響受孕, 殃及後代, 所以不是抽煙族還是經常受到“連累”要抽二手煙, 都要特別注意。 讓我們來看看能從飲食方面做些什麼吧。
1、補充維生素煙氣中的某些化合物, 可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低, 並使體內的這些維生素得到大量的消耗。 因此, 吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物,
2、經常多喝茶。 因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚, 胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症, 而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積, 增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。 吸煙者宜經常多喝茶, 以降低吸煙所帶來的這些病症的發作;同時, 茶能利尿、解毒, 還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出, 減少其在體內的停留時間。
3、經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低, 而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。
4、吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物, 如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
5、因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大, 大腦供血量減少, 易致腦萎縮, 加速大腦老化等。 因此, 吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等, 而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物, 如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物, 如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。 富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類, 特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、β-胡蘿蔔素對吸煙者更有益處,
微微健康網溫馨提示:
吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老, 皺紋多, 色澤帶灰。 尤其是兩眼角、上下唇部及口角處皺紋明顯增多。