壹藥師解惑：如何才能快速有效實現瘦身減肥

養生之道網導讀：

炎熱的夏季已經快要來臨， 我們也開始要收起自己厚厚的冬衣， 可是你是不是發現自己的身材變得臃腫了？體重也飆升了？如果你有這些問題……

炎熱的夏季已經快要來臨， 我們也開始要收起自己厚厚的冬衣， 可是你是不是發現自己的身材變得臃腫了？體重也飆升了？如果你有這些問題， 那麼你就該好好減肥了。 那麼什麼方法才能快速有效瘦身呢？今天養生之道網小編就來告訴你方法。

1、每天要喝8杯水。 每天你都在號召身體要 多多 消耗熱量， 以最大的可能讓自己多發生一些動作。

與此同時， 身體也在不斷地消耗水分， 因此你需要保持身體液態平衡， 吸收和利用好攝入的水分。 每天喝8杯水(也就是差不多兩升)可以幫助你一天多消耗100卡路里。 聽上去這個量並不多， 但是算算看一個星期就是700卡路里， 一個月就是2800卡路里。 而且身體裡的水分充足還有助於讓我們的肝和腎更加健康 ， 讓因為缺水而導致上火的可能性降低。

2、喝綠茶或者紅茶。 很多瘦身成功的人都喜歡喝茶， 他們只是覺得喝茶可以“刮油”， 把攝入的脂肪類物質快速排出身體。 事實上， 在綠茶和紅茶中都含有咖啡因， 咖啡因可以幫助消耗熱量。 因為它會給你一種短期興奮的感覺， 你的身體似乎充滿了能量， 同時它也在增進你的新陳代謝率。

還有研究 表明， 每次吃飯的時候喝茶， 還能夠干預身體對碳水化合物的吸收， 從而降低整體的熱量攝入。

3、少食多餐。 每頓飯少吃點兒， 一天多吃幾次。 也許這樣會有點兒耽擱時間， 但是它會促進你的腸胃蠕動， 充分地分解食物， 吸收營養 。 要知道人體的分解機能開始運轉也需要消耗大量的熱量。 相對於那些每天只吃一兩頓飯， 但是每次都吃得很撐的人， 少吃多餐的確健康 得多， 而且消耗的熱量也會更多一些。

4、不要錯過早餐。 不吃早餐和體重增加幾乎是同時發生的， 只要你不好好吃早餐， 午餐和晚餐就會放縱自己的食欲， 往往吃得更多， 與吃過早餐相比， 一天下來你的總攝入量一定要高出很多。 在青少年中， 不吃早餐的孩子BMI值通常會比較高，

容易引起肥胖。

所以各位想要在炎熱夏天大膽秀出自己美麗身材的朋友們， 現在小編可是告訴你四個可以有效減肥的好方法， 所以趕緊嘗試吧！