養生之道網導讀：
你是不是覺得減肥是一件很困難的事情？小編我相信很多朋友使用了很多減肥辦法都無法瘦下來， 很多人因為受不了複雜的減肥運動和減肥計……你是不是覺得減肥是一件很困難的事情？小編我相信很多朋友使用了很多減肥辦法都無法瘦下來， 很多人因為受不了複雜的減肥運動和減肥計畫而放棄減肥。 其實小編我說：減肥並沒有那麼難， 只要你多注意日常生活中的一些減肥小竅門， 減肥也可以平易近人， 瘦身隨時隨地！接下來跟著養生之道網小編一起來學習， 把握減肥小細節，
一、吃飯細嚼慢嚥。 在吃飯的時候適當的減慢進食速度， 就可以達到減肥的目的。 研究者分析認為， 食物進入人體後， 體內的血糖就會升高， 當血糖升高到一定水準時， 大腦食物中樞就會發生停止進食的信號。 如果一個人進食速度太快， 當大腦發出停止進食的信號時， 往往是因為吃了過多的食物。
二、多吃蔬菜水果。 多食蔬菜水果有助減肥， 而肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來。 蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪， 特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效， 因為這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。 蔬果餐是指以蔬菜、水果為主， 完全不吃或基本不吃穀類或肉類食品，
三、自製果蔬沙拉。 萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油。 首先把所有食材洗乾淨備用， 萵苣需在清水中浸泡5分鐘。 將萵苣切片， 玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。 把所有東西放進盆子裡， 加入適量的橄欖油攪拌即可。 而且果蔬中含有大量的纖維素， 食用後容易飽脹， 有效減低食欲， 而它們本身又含有豐富的維生素， 可以有效補充身體所需的能量。 既可以飽腹又不用擔心會發胖， 且能增加腸道的蠕動。
四、早晨起床來跳繩。 早上起來跳繩， 這可是燃燒脂肪的快速減肥方法。 跳3分鐘的繩比你早上看看報紙多消耗104。 5千焦的熱量。 如果你不在乎別人笑話的話，
五、走路也能當健身。 要燃燒脂肪， 不妨每天快走20分鐘。 專家已經確認， 走路是最佳減肥方式。 研究表明， 一個女人在20分鐘內走完1。 6千米所消耗的熱量比在12分鐘內跑完1。 6千米所消耗的熱量還多。
看完上面小編我介紹的五個日常減肥小妙招， 你還會把減肥看成一個高深莫測的事情嗎？從細節入手、從生活入手， 我們也能快速瘦身。
