冬季喝水小常識
冬天氣候寒冷,人又不經常活動,似乎也就沒必要喝那麼多水了。 而實際上,天越冷越要多喝水。 這是因為冬季氣候乾燥,如果喝水少,血液黏稠度就高,容易出現血栓等症狀,引發心血管疾病。 另外,人們喜歡關緊門窗從而造成室內缺氧,多喝水則有利於氧氣的供給。
1、水要分次喝才健康
雖說補充水分很重要,但是一次喝太多,不但不利於吸收,反而會導致水中毒。 所以,最好分次飲用,一次不要超過250毫升。
2、口渴才喝水,身體易受傷
當你口渴的時候,就表示你的身體已經嚴重的缺水了,那是身體像你發出的警告信號。
3、水是好東西,多喝也不行
現在普遍人為的每天2000毫升飲水量,是一個比較合適的量級,多喝亦不利健康。 而且我們在吃飯的時候也會攝入一定的水分,所以也不必苛求特意飲用過量的水。
4、睡前切勿大量飲水,早起喝水最健康
這個不用多說,大家自然都有體會,睡覺前如果喝的太多,必然會導致晚上起夜,睡不踏實,而且第二天起來,眼睛也會浮腫。 相反,如果在早晨起來後,喝一杯白開水,卻是非常好的選擇。 這樣不但可以清除一晚上身體裡的各種毒素和雜物,還可以幫助排便,促進腸胃運動,並且補充一晚上流失的水分,是非常不錯的喝水方法。
5、飲料不能當作白水喝
飲料裡面含有大量的糖分、色素等等物質,多喝會加重身體的負擔,引發糖尿病、肥胖等等。
6、隨手一杯水
白天上班放一個大水杯在桌子上,每次經過飲水機時,別忘了停下來喝口水。 在家別忘了在茶几、床頭放一瓶水,沒事時隨手拿起喝口水。
冬季喝什麼水好
其實喝水這件事,除了要喝夠量,還要喝好水,才能真正保障身體健康。 什麼才算是好水呢?
首先,好水一定是安全的。 水是身體的必需品,因此我們要求水中要不含有鐵銹、泥沙、細菌、病毒、重金屬離子、餘氯、異色、異味、有機物分子等有害物質;其次,好水口感要更好。
健康好水不含有任何有害物質,因此其口感也更加純粹甘甜,無論是飲用還是燒飯、做菜效果都更佳;最後,好水一定是鮮活的。
專家提示,飲水當以新鮮流動最為佳。 長期飲用久置死水,不僅起不到補水作用,還會引發相關疾病。
冬季什麼人不能大量喝水
以下這3類人群在日常生活中就必須控制飲水量:
1、腎臟病患者
有慢性腎臟機能不全、腎病的患者,不宜多喝水。 慢性腎機能不全或腎臟衰竭病人由於其腎臟機能逐漸喪失,無法正常地排泄水分及鹽分;腎病患者因體內蛋白質會經尿液大量流失,降低了血滲透壓,如果過量地喝水,就會使水腫變得更加嚴重。
2、心臟病患者
心臟病患者,特別是心臟衰竭的病人,會因腎臟血流與灌注功能不正常,無法使身體水分順利排出,因此全身容易產生水腫。
3、肝功能異常並伴腹水者
肝功能異常的人,除了本身不能合成身體中的血蛋白之外,其他原因也會造成水腫。 因此,血滲透壓降低,水分容易堆積在組織中,常會有腹部、胸部積水的現象。 此類患者不宜多喝水,以免加重水腫症狀。 如果身體一旦出現水腫,應根據水腫的實際情況限制日常攝取的水量。
