工作忙， 出差什麼的， 就忘了健身了。 人應當儘量不要讓這種情況發生。 其實20分鐘就可以充分調動全身的肌肉。 一年之計在於春， 萬物復蘇， 空氣清新。 春天時， 人們容易犯“春困”,此時若加強積極的健身活動， 有助於克服“春困”,令人精神抖擻。 但有的白領又覺得工作忙， 沒有時間運動。 下面就推薦一些辦公室“微運動”,省時有效。
1、超級有效的解乏方法——延展你的身體
雙手背在後面， 兩手抓緊， 頭向後仰， 同時雙手努力向後， 做出小飛燕的動作。 這個動作不但有健身的效果， 還能運動你的雙肩， 解除困乏！
2、利用自己的自力來鍛煉
地球引力無處不在， 可以用來健身。 自身的重量帶來的阻力， 能隨時隨地進行肌肉鍛煉。 比如， 俯臥撐、門框當單杠做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛煉方式。
3、促進腦部血液迴圈的幾種非常簡單的方法
頭部和肩部運動， 不僅有助於消除疲勞， 促進頭部血液迴圈， 保持健美姿態， 而且還是防止頸椎病的有效手段。 頭側屈、頭俯仰、頭繞環、肩聳動這樣連續5次為一組， 一天最好每一個半小時一次。
這些都是相對靜態的運動和健身， 這樣的方式簡單、可操作性強。 簡簡單單就能得到更多的精力和更健康的身體， 何樂而不為呢！
4、經常走動
美國梅奧診所研究發現， 身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘， 之後就會產生不適感。
5、經常遠眺和眨眼
為了防止眼睛乾澀和疲勞， 眼睛焦距應經常變換， 眺望遠處或經常眨眼， 都有助於保持眼睛濕潤。
提供“春季健身5要點 辦公室微運動推薦”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“春季健身5要點 辦公室微運動推薦”內容， 希望你通過“春季健身5要點 辦公室微運動推薦”,找到通往健康之路的金鑰匙。
