【導讀】大魚大肉、精細飲食、缺乏運動…現代人不良生活方式讓腸道交通“擁堵”的不堪重負。 而腸道“擁堵”最嚴重的後果就是大腸癌的發生， 在防腸癌要記住三個三這樣你才可以健康的防腸癌， 下面擠一起來看看防腸癌要記住三個三吧。
防腸癌要記住三個三
腫瘤醫院醫生支招兒腸道交通的“治堵新政”--保持腸道暢通要打組合拳， 日常生活踐行“三個三”.
三十歲後每年一次腸道體檢。
對付癌症的最好辦法就是預防， 30歲後每年做一次大腸癌篩查很有必要。 尤其是三類高危人群：肥胖、高蛋白高熱量低纖維飲食人群；有大腸癌家族史的人群；結腸息肉病史、家族史的人群。
如果出現大便習慣和性狀改變， 如便秘、腹瀉、便血（尤其是血與大便混合）、泡沫樣大便等情況， 要及時到醫院做檢查。 檢查手段有大便隱血實驗（成本低）、直腸指檢（方便）、腸鏡檢查（可直接到達病變部位， 同時可做活檢）。
每天三種高纖維果蔬。
防腸癌要記住三個三
很多大腸癌患者的飲食結構都不合理， 高蛋白、高熱量、低纖維， 吃的太細， 容易產生便秘， 大便在腸道內停留時間過長， 其中的毒素就更容易被腸道吸收， 從而引起病變。
因此， 預防大腸癌要減少精細食物的攝入， 多吃粗纖維食物。 堅持每天至少吃三種高纖維果蔬， 如芹菜、西蘭花、韭菜、菌菇類、紅薯、玉米、蘋果等。
每天運動三十分鐘。
大腸癌在白領中的發病率上升很快， 和久坐、運動少有很大關係。 運動少， 腸胃蠕動慢， 會增加腸道癌變風險。
《英國癌症雜誌》刊登美國一項新研究發現， 經常鍛煉可以顯著降低腸癌危險。 每天運動30分鐘就可以使容易癌變的腸道息肉減少三分之一。 醫生建議， 應每天至少進行三十分鐘中等強度的鍛煉， 如快步走， 以稍微感覺有些大喘氣為宜。
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