春天體質養生莫陷入晚餐三個禁忌

如今， 很多的女性都在關注體質養生的問題， 在現代生活中， 我們都被工作壓得喘不過氣， 所以， 會有些女性忽視晚餐的問題。 可是， 女人要是有一種隨便吃吃晚餐的態度是不利於體質養生的。 因此， 為了自己的健康， 女性需要格外關注體質養生的技巧， 怎樣吃晚餐好嗎？我們來看看常見三個禁忌。

一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石

怎樣吃晚餐好嗎？晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。 有關研究表明， 晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。

人的排鈣高峰期常在進餐後4―5小時， 若晚餐過晚，

當排鈣高峰期到來時， 人已上床入睡， 尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中， 不能及時排出體外， 致使尿中鈣不斷增加， 容易沉積下來形成小晶體， 久而久之， 逐漸擴大形成結石。 所以， 傍晚6點左右進晚餐較合適。

二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌

晚餐一定要偏素， 以富含碳水化合物的食物為主， 而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。

但在現實生活中， 由於大多數家庭晚餐準備時間充裕， 吃得豐富， 這樣對健康不利。 據科學研究報告， 晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品， 會使尿中的鈣量增加， 降低了體內的鈣貯存， 誘發兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏鬆症。

若脂肪吃得太多， 可使血脂升高。 研究資料表明， 晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2―3倍。

碳水化合物可在人體內生成更多的血清素， 發揮鎮靜安神作用， 對失眠者尤為有益。

三禁晚餐吃太飽：晚餐吃少睡眠好

與早餐、中餐相比， 晚餐宜少吃晚間無其他活動， 或進食時間較晚， 如果晚餐吃得過多， 可引起膽固醇升高， 刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白， 誘發動脈硬化；長期晚餐過飽， 反覆刺激胰島素大量分泌， 往往造成胰島素β細胞提前衰竭， 從而埋下糖尿病的禍根。

此外， 晚餐過飽可使胃鼓脹， 對周圍器官造成壓迫， 胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦， 引起大腦活躍， 並擴散到大腦皮層其他部位， 誘發失眠。

小編碎碎念：上面都是值得大家注意吃晚餐的禁忌內容，

當然， 如果你想在如此忙碌的生活中同時照顧好自己的身體， 也可以多加入一些有營養的食物。 女性需要在工作的同時兼顧自己的身體， 所以重視體質養生的女性一定要注意不要犯上面的飲食禁忌， 這樣才可以保障身體。

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