仰臥起坐是眾多體育項目中的一種， 相信大家在小時候上體育課的時候體育老師都教過大家做仰臥起坐， 仰臥起坐不難， 但是也有一定的技術含量， 做法不正確， 會導致嚴重的後果。 仰臥起坐不需要多大的地方， 只要有一個軟的床墊， 兩隻手把頭抱住， 兩腿自然彎曲， 用腰部的力量發力。
仰臥起坐很多人都喜歡做， 經常做仰臥起坐有的人說可以鍛煉腹部， 達到腹部減肥的目的， 也有人說經常做仰臥起坐身體會健壯， 做仰臥起坐到底有哪些好處， 今天給大家介紹來著。
1、增加腹部肌肉的力量， 在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，
2、仰臥起坐可利於腸胃運動， 仰臥起坐需協調好呼吸方法， 在運動過程中能刺激腸胃的蠕動， 便於排出體內的排泄物， 及疏通腸胃內的空氣， 能很好的預防便秘的發生。
3、可減小肚子和腹股溝：仰臥起坐是一個很有利於女生的運動， 在腹部肌肉鍛煉的同時能刺激腹股溝， 並改善腹部的血液迴圈， 並能拉伸北部的肌肉， 在平衡和協調性上都能得到鍛煉， 一定程度上能緩解婦科問題， 並能提升自身的免疫力。
經常做仰臥起坐的好處以上都介紹過了， 大家可以根據自己的鍛煉目的選擇體育專案， 仰臥起坐的每一分鐘應該不少於三十到四十個， 才能達到強身的目的， 仰臥起坐注意方法及運動量， 不可過猛過快， 防止傷害到背部肌肉及脊椎。
