隨著現代越來越多的高樓大廈的修建， 電梯公寓已經成為了人們的理想住宅。 雖然它看似幫人們節省了不少的力氣， 但卻讓朋友們缺少了更多的鍛煉， 這樣也會造成更多的脂肪堆積在腿部。 而其實適量的爬樓梯能很好地代謝我們的脂肪， 那麼爬樓梯能不能瘦腿呢?面對這個問題， 接下來的時間就由我為大家作出一個完美的解答。
首先要端正你的姿勢：腰挺直， 抬頭挺胸， 兩個臺階算一級， 一級一級的爬。 並且爬的過程中， 用腳尖來平衡身體， 也就是把腳尖踩在樓梯上， 注意腳跟不著地。 動作很簡單，
爬樓梯鍛煉， 首先要結合自己的實際情況。 有不同程度的骨質疏鬆或身體過於肥胖的人， 爬樓時一定要掌握好速度與持續時間的關係。 開始時， 應採取慢速， 堅持一段時間， 可以逐步加快速度或延長時間， 但是不能過於劇烈， 否則會增加心肺負擔。 在爬樓梯的過程中發現不適， 應立即停止鍛煉。 同時， 要掌握正確的鍛煉方法。 下樓時， 為了防止膝關節承受壓力增大， 應前腳掌先著地， 再過渡到全腳掌著地， 以緩衝膝關節的壓力。 爬樓梯後可對膝關節局部按摩， 平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習， 使膝關節得到充分的運動， 防止其僵硬強直。
鍛煉開始時， 應採取慢速鍛煉原則。
相信通過上面幾段文字內容的陳述， 廣大朋友們對爬樓梯能否瘦腿的問題已經有了明確的答案。 爬樓梯是我們在日常生活中再平常不過的事情， 但卻逐漸被電梯所取代， 這樣也會讓人們的運動機能逐漸退化。 所以在此我呼籲朋友們， 平時儘量多走樓梯， 還是要讓我們的雙腿多習慣行走。
