女孩子很常見的事情就是做減肥運動, 有的女孩子喜歡去跳繩, 有的女孩子喜歡去跑步, 但是不管什麼樣的運動, 堅持運動訓練肯定能夠減肥的, 但是選擇跳繩好還是跑步好, 也需要根據每個人的喜好去運動訓練, 只有這樣才能夠最大程度的發揮減肥功效的, 跳繩和跑步都對減肥有好的效果的, 下面就介紹兩者的比較。
其實, 有氧運動對減肥都有效, 依我的經驗運動交替最好。 有氧運動能夠燃燒脂肪。 有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪, 打造窈窕完美身材一點都不艱難!因此, 跳繩和跑步都是不錯的有氧運動,
在各類減肥運動中, 跳繩一直備受寵愛。 跳繩30—40分能消耗300千卡熱量, 而一碗白米飯的熱量, 大約為250千卡。 每減一公斤脂肪, 大約需要燃燒7700千卡熱量。 據統計, 採用跳繩減肥方法的人, 一般都能在兩周內瘦掉5-10斤, 甚至更多。 如果要保持身材, 現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。
各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。 實踐表明, 跳繩運動對減肥確有明顯的效果,
除了跳繩之外, 跑步也是不錯的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動, 它的速度跟走路一樣, 甚至更慢, 但運動強度比走路更強, 燃脂效果更佳, 運動是否有效重點是持久力, 並不是跑的汗流浹背, 想輕鬆愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度, 跑的愉快才能持續成習慣。 對於跳繩和跑步, 我建議一星期抽出3到4天, 每次45分鐘, 隨你怎麼安排, 不重複就好。 這是因為一項運動如果從事久了.肌肉就不怎麼敏感了, 效果自然就會差。
跳繩和跑步都是很不錯的運動方法, 只有堅持按照自己的運動方法訓練的話, 不管是跳繩也好, 還是跑步也好, 堅持鍛煉肯定能夠成功減肥的, 希望這樣的減肥運動能夠讓更多朋友受益, 大家都很清楚適合自己的運動才能夠成功減肥的, 希望上面的減肥運動能夠幫助更多的朋友擺脫肥胖。