第一， 解除疲勞， 休整身體。
疲勞就是人無論在體力活動和腦力活動以後， 能源的耗竭， 腦的能源主要是靠血液供給葡萄糖。 體力和腦力活動需要的葡萄糖很多， 如果從血液供給的葡萄糖還滿足不了它的需要， 這個時候它就會動用身體的儲備。 利用身體儲備的這個過程當中就會產生一種乳酸。 乳酸積累多了， 是疲勞的一種生理上、生化上的表現。 睡眠就可以解除這種疲勞。 睡著了， 人的一切活動停止了， 肌肉消耗也降低了， 為了節能， 體溫也降低。
第二， 整理資訊， 帶來頓悟。
白天我們經歷很多事情， 我們的大腦要時時地記錄， 時時地監控， 時時地記錄你周圍所發生的一切。 不管你有意識的， 還是無意識的， 特別是視覺信息量很大， 只要你眼睛一掃， 所有的刺激都會跑到你大腦裡面去。 當你睡眠的時候， 腦子就會重播， 一邊重播， 一邊整理， 然後根據不同的內容， 分別把它放到腦子不同的功能回路裡邊。
第三， 調節心理。
我們知道， 如果前一天晚上做了好夢， 第二天感到精力充沛， 心情很安適。 但如果做了噩夢， 第二天心情也不愉快， 會覺得沒有睡好， 就會心情焦慮、煩躁、愛發脾氣， 做事靜不下心來。 可見做夢是保持良好心態的一個必不可少的環節。
