【導讀】不宜在飯前飯後劇烈運動會影響食欲和腸胃的消化功能， 或引起腹部不適， 甚至引起胃腸疾病。 但是飯前飯後散步及比較和緩的文體活動， 不僅能夠有助消化， 對健康也是有利的。 下面講解下為何不宜在飯前飯後劇烈運動？
不宜在飯前飯後劇烈運動
飯後跑步或運動， 有時還會引起腹痛， 這是為什麼呢?原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物， 運動時震動胃腸， 使連接胃腸的腸系膜受到牽拉， 引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌， 促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，
3、運動時全身需氧量增加， 平時缺乏鍛煉的人肺活量小， 這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。 這使得胸腔負壓減小， 造成肝臟血液回流受阻， 則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛， 表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病， 包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。 其實飯前、飯後都不宜從事激烈運動， 運動和吃飯要有一定的間隔時間。 由於在運動時， 肌肉的活動， 使全身的血液進行了重新分配， 大量的血液流到參於活動的肌肉中去了， 內臟器官， 諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態， 因而消化、吸收機能也處於抑制狀態， 胃液分泌減少， 消化能力減弱。 此外運動時交感神經興奮， 腎上腺素的分泌大大增加，
一般來說， 運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。 同樣原理， 在飯後也不能立即去參加激烈運動。 如果飯後馬上參加激烈運動， 可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配， 流向肌肉等器官， 從而也會影響胃腸的消化和吸收。 飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，
