很多長輩都把女人坐月子當成是調養身體的重要契機， 所以整個月子期間就是“補補補”。 補身體， 無外乎各種雞鴨魚肉米酒， 這樣油膩膩的一個月下來， 不僅花錢費事， 估計媽媽們也都吃得心有餘悸。 坐月子怎麼吃才能清爽不油膩還省錢呢？
1、薑絲鮮魚湯
材料：
●鮮魚適量 （可以煮湯的魚都很不錯， 不過不要深海魚， 重金屬含量太高， 喂母奶期間還是吃小只的魚就好， 鱸魚、黃魚、烏魚、金鯧等等都可以）
●薑絲適量 （要老薑）
●米酒水 （想喝多湯就倒多）
●苦茶油一點點
作法：
先用苦茶油爆香姜絲， 薑味飄出後倒入適量的米酒水煮滾，
2、杜仲腰子湯
● 杜仲
● 腰子 （半付）
● 薑絲 （老薑）
● 麻油 （前十天用苦茶油）
作法：
先把杜仲煮成杜仲水 （半斤杜仲 + 1000 CC 水）， 把杜仲的味道煮出來成為杜仲湯。 麻油一小匙爆香薑絲， 下腰子略炒至半熟後， 再下適量杜仲水煮至腰子熟了即可。
腰子熱過就會非常難吃， 所以一次煮當餐要食用的量就好， 腰子也不要煮太久太熟。
3、麻油雞
● 去皮雞腿一隻（愛吃皮可不去皮， 想吃幾隻煮幾隻， 不喜歡吃雞腿看喜歡吃哪個部位就用哪個部位去煮）
● 米酒半罐
● 米酒水一罐
● 老薑片適量
● 麻油一大湯匙
作法：
米酒半罐煮沸後關小火繼續煮到酒精揮發 （剩不到原來的量的一半）；
熱鍋後下一大湯匙麻油煸香薑片，
倒入湯繼續煮， 湯滾轉小火， 煮至自己要的熟度就可以了。
4、黑棗雞湯
● 去皮雞腿一隻（愛吃皮可不去皮， 不去皮湯會比較油， 想吃幾隻煮幾隻， 不喜歡吃雞腿看喜歡吃哪個部位就用哪個部位去煮 ）
● 米酒半罐
● 米酒水一罐
● 老薑片適量
● 麻油一大湯匙
● 黑棗 數顆 （8到10顆， 可以自己斟酌 ）
作法：
米酒水半罐煮沸， 轉中小火至酒精蒸發， 倒入一罐米酒水煮沸後；
棗對半切， 丟入煮至棗甜味， 放置備用；
另起一油鍋下一小匙麻油煸香薑片後下雞腿炒至半熟；
倒入棗湯繼續煮湯滾轉小火， 煮至自己要的熟度就可以了。
5、月子期間中藥茶湯
藥材：紅棗、枸杞、黃芪
藥材沒有固定要多少重量， 但紅棗不能太多， 枸杞可以多一點，
