對於冬季養生有很多方法與技巧， 但對於冬季水果， 我們在食用時還需要多加小心， 如果你經常食用柿子那你就要小心你的腸胃嘍， 易導致消化不良， 冬季對於一些寒涼性的水果我們必須遠離。
*檸檬--美白抗老
檸檬美白， 估計一般人都知道！無論外用， 還是內服， 檸檬都有很好的美白養顏作用。 檸檬最好的美白成分是維生素C,能深層清潔並調理分泌過旺的油脂， 並具有漂白作用， 對肌膚美白、皮膚老化， 具有極佳的效果， 對消除疲勞也很有幫助。 堪稱美容“多面手”.
另外， 檸檬果實中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分，
並且檸檬酸也常用作製作檸檬香脂、潤膚霜和洗髮劑的重要工業原料。 如果經常使用一些含鉛的化妝品， 時間久了對皮膚健康不利， 容易在皮膚上形成色素斑跡影響容顏。 使用檸檬型潤膚霜或潤膚膏， 則可以有效地破壞鉛素在皮膚上發生化學反應， 從而保持皮膚光潔細嫩。
總之， 檸檬是果中美容的最佳水果之一， 可以內服也可外用， 最重要的是取得容易， 一年四季都有賣， 正好符合美眉們的需求。
*葡萄--保濕抗衰
葡萄富含極具美容價值的成分， 像葡萄子中就富含必需脂肪酸，
葡萄中含有豐富的維生素C、維生素E等營養成分， 這是保持肌膚健康， 延緩衰老的重要營養素。
葡萄中還包含黃酮、單寧、香豆酸、兒茶素、寡六苯前花色素（OPC）等， 具有防止紫外線對皮膚的傷害、保護並增強皮膚組織抵抗力等多項功能， 所以能夠改善因生成自由基而導致的乾燥、斑點、皺紋、鬆弛、粗糙、敏感等皮膚老化問題， 令保濕、、抗皺、抗老化美白同步完成， 恢復活力肌膚的健康光澤。
*草莓--潤膚增白
一杯草莓可以提供130%每日所需的維生素C,維生素C是高效抗氧化劑， 能促進膠原纖維的生成， 保持肌膚光滑緊致。
草莓含多種果酸， 能增白、增彈性， 使皮膚滋潤保濕， 更適合油性肌膚。
*蘋果--潤膚祛斑
多種蘋果皮中都含有一種名為槲皮素的抗氧化劑， 它可以強有力地保護肌膚免受UVB射線的灼傷， 遠離皮膚癌。
蘋果中的果酸可以防治皮膚乾燥、痤瘡和老年斑。 蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、乾燥、奇癢及易裂的毛病。 蘋果子可以榨製成精油， 有助於啟動脂肪中的活性成分， 煥發細胞活力， 補充能量， 緩解肌膚的疲勞。 所以說蘋果是天然的美容佳品。
*橄欖--滋潤防皺
橄欖美容主要是橄欖中壓榨出來的橄欖油。 橄欖油是油橄欖果直接冷壓後， 油水自然分離的果油， 沒有經過任何化學處理， 含有豐富的脂溢性維生素A、D、E、K,不飽和脂肪酸含量高達80%以上， 營養學家譽之為“可以吃的化妝品”.
橄欖油中的維生素A能滋潤乾燥的皮膚， 防止皮膚起皺；維生素D能促進人體代謝， 保護及強化皮膚彈性， 預防小皺紋發生；維生素E能促使血液迴圈暢通， 抑制皮膚老化及彈性下降；維生素K能使皮膚有自然彈性， 吸收皮下多餘脂肪。
橄欖油隨手可得， 美膚方法也是多種多樣， 從頭到腳都可用其護理！
*櫻桃--補血去皺
櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍， 梨的30倍， 而鐵是血液中血紅素的重要成分， 血液充足肌膚當然白裡透紅！另外，
櫻桃維生素含量很高， 其他礦物質磷、鉀的含量也很高， 是最佳的補血益氣滋養品。 可增強體質、健腦益智， 能使皮膚嫩白光滑， 去皺除斑。 櫻桃有很好的美容功效， 更有食療保健作用， 是愛美女性的首選水果。
*楊桃--淡化色斑
楊桃中含有特別多的果酸， 它內含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱， 有效地去除或淡化黑斑。 並且， 果酸能進一步軟化角質層， 可促進皮膚的新陳代謝， 加速皮膚更新過程， 使底層新生細胞更為活躍， 能有效地減少皺紋及細紋。
楊桃還有意想不到的保濕作用， 能避免臉部肌膚水分流失，讓肌膚變得滋潤及有光澤，恢復青春美態。
*柚子--去油
柚子中含有豐富的維生素C,被稱為維生素C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。
*奇異果--潤膚美白
奇異果含維生素C和維生素E,並含有氨基酸及天然肌醇等營養成分，對於皮膚的平滑及美白具有一定功效。
*桑椹--養血美髮
分為黑、白兩種，常食，可補肝益腎、滋陰養血、黑髮明目，是美容佳品。
*鱷梨--防曬
成熟的鱷梨果肉中富含維生素A,並含有30%的珍貴植物油脂--油酸，從中提取出來的精華成分有很好的防曬或修復曬後肌膚的作用。
誰應該閱讀《冬天適宜多吃的水果有哪些》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。《冬天適宜多吃的水果有哪些》是當代的熱點話題，提供了許多實用的養生指南，通過閱讀《冬天適宜多吃的水果有哪些》不僅能夠瞭解健康的秘密，進而掌握自己的命運，擁有健康美麗的人生。
能避免臉部肌膚水分流失，讓肌膚變得滋潤及有光澤，恢復青春美態。
*柚子--去油
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奇異果含維生素C和維生素E,並含有氨基酸及天然肌醇等營養成分，對於皮膚的平滑及美白具有一定功效。
*桑椹--養血美髮
分為黑、白兩種，常食，可補肝益腎、滋陰養血、黑髮明目，是美容佳品。
*鱷梨--防曬
成熟的鱷梨果肉中富含維生素A,並含有30%的珍貴植物油脂--油酸，從中提取出來的精華成分有很好的防曬或修復曬後肌膚的作用。
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