新研究顯示人類的身體在各個階段都會有不同的年齡， 在我們年輕的時候， 身體器官都處於最好的階段， 隨著年齡的增長， 身體器官也會出現各種衰老。
1.大腦
隨著年齡增長， 大腦中神經細胞的數量逐步減少。 我們降臨人世時神經細胞數量達到1000億個左右， 但從20歲起開始逐年下降。 到了40歲開始以每天1萬個的速度遞減， 從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。
對策：小跑運動健腦
當你感到大腦疲勞或者短暫的精神恍惚時， 最好的辦法是跑步。 加拿大多倫多大學健康專家萊斯提出的妙招是：到室外去跑一陣子。
2.眼睛
眼睛是我們與外界聯繫最有利的“開關”， 正常人80%以上的資訊都通過眼睛獲取。 由於人們過度用眼， 這個“開關”正在嚴重地超負荷工作。
英國一項研究發現， 在人體五官中， 眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。 多數人在45歲左右就會出現老花眼、視物不清等症狀， 這與眼球中重要的屈光間質——晶狀體的硬化、彈性減弱有關。
隨著晶狀體硬化程度加深， 白內障等可能致盲的眼部疾病也會找上門。
對策：屈指運動養眼
每天早晨， 將小指被動向掌心做屈曲運動， 然後向掌背伸展動作，
3.心臟和肺
《運動生理學雜誌》上發表的一篇文章稱， 持續訓練的運動員與長期躺沙發上吃薯片看肥皂劇的人相比， 前者的心血管要比後者的年輕一半。 而《迴圈雜誌》上的另一篇文章稱， 持續6個月的耐力鍛煉讓與年齡相關的有氧力量下降得到逆轉， 受試物件是50多歲的男性。 “你需要保持運動， 讓身體每一部分正常工作， 但你也需要足夠的恢復休息時間。 ”Justin Mager說到， 加州Mill Valley的內科醫師， “你的心臟實際只有1/3部分在工作， 另2/3部分正在為下一次心臟搏動作準備。 同樣的， 讓你的身體有時間適應改變和壓力也非常重要。
對策：下蹲運動強心
常見一些人從蹲位站起時出現眩暈感， 原因固然很多， 但不可忽視心臟功能這個主要因素， 常做下蹲運動可改善此症狀。 方法是雙腿屈曲， 屈曲的程度量力而行， 體質好者可全蹲， 蹲下後停幾秒鐘再站起來， 老年人可半蹲， 或只略呈曲膝狀， 逐漸加大下蹲的深度。 一般每天做2--3次， 每次下蹲30--40次即可。
4.肝臟
肝臟是人體最大的實質臟器， 中醫將其形象地比喻為“將軍之官”。
《黃帝內經》記載， “五十歲， 肝氣始衰， 肝葉始薄， 膽汁始滅， 目始不明”， 也就是說， 從50歲開始， 肝臟功能開始逐漸衰退。
肝的主要生理功能之一是疏泄， 可以調暢氣機、調暢情志和促進脾胃運化。 如果平時不注意調整心態， 遇事易激惹、生氣， 就會加重人體氣機的郁滯，
對策：多笑運動強肝
巴黎著名醫生呂班斯博士稱“笑是一種類似於原地踏步的鍛煉方法”。 人在笑時， 面部表情的運動， 使胸肌與腹肌也參與共振， 對肝臟等消化器官起到鍛煉與“按摩”作用， 促進肝膽蠕動， 增加膽汁分泌， 有助於增強肝功能。 南斯拉夫醫學博士波卡斯要求“男子每天笑14--17次， 女子每天笑13--16次”， 奧秘之一就在這裡。
5.關節
其作為智慧的生物力學構造將伴隨你的一生。 “假如當你跑步時有膝內翻， 騎單車時背部偏斜， 在健身房採用不正確的方式鍛煉， 就會出現進行性加重的疼痛、關節炎， 最後關節迅速老化。 ”通過正確的訓練和採用正確的技術， 你的關節衰退老化將會減慢。
對策：跳躍運動壯骨
美國諾丁漢大學研究人員以絕經前的女性為物件進行觀察， 發現每天堅持上下跳躍(或跳舞)的女性， 一年後其骨密度增加， 容易發生骨折的髖部增厚了3%。 究其奧妙， 乃是跳躍運動加快了全身血液迴圈， 而地面的衝擊力又激發了骨質的形成。 只要每天堅持做50次跳躍運動， 就能收到預防骨質疏鬆的效果， 如跳繩、踢毽子等運動形式均可。
對策：跪拜運動護脊
脊柱是人體後背正中的骨性支柱， 分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎等幾個部分。 最易犯病的頸椎、腰椎對中老年威脅最大。 如果你能模仿磕頭作揖的動作， 使脊柱的關節、肌肉、韌帶在有節奏對於伸縮中得到鍛煉， 從而使氣血流暢， 脊柱獲得充分的氧氣及養料供應， 自然強健少病。
6.皮膚
皮膚是人體面積最大的器官，它是身體的“保護罩”，年齡的“計算器”。皮膚有活力的人，看起來更年輕、健康。隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開始自然衰老，年齡的增長和皮膚屏障功能的退化，還會出現皮膚乾燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問題。
對策：輕洗臉，重防曬
保持皮膚健康年輕的最好方法就是要保護好皮膚的屏障功能，平時塗抹一些具有屏障修護作用的嬋醫皮膚屏障乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，讓肌膚變得堅韌。
輕柔洗臉。因為多用力洗一次臉，就會將面部皮膚摧毀得更老一步。
做好防曬。紫外線會傷害皮膚細胞，導致提前衰老，最好養成出門塗防曬霜的好習慣。多喝水、戒煙和堅持運動。
自然強健少病。
6.皮膚
皮膚是人體面積最大的器官，它是身體的“保護罩”，年齡的“計算器”。皮膚有活力的人，看起來更年輕、健康。隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開始自然衰老，年齡的增長和皮膚屏障功能的退化，還會出現皮膚乾燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問題。
對策：輕洗臉，重防曬
保持皮膚健康年輕的最好方法就是要保護好皮膚的屏障功能，平時塗抹一些具有屏障修護作用的嬋醫皮膚屏障乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，讓肌膚變得堅韌。
輕柔洗臉。因為多用力洗一次臉，就會將面部皮膚摧毀得更老一步。
做好防曬。紫外線會傷害皮膚細胞，導致提前衰老，最好養成出門塗防曬霜的好習慣。多喝水、戒煙和堅持運動。
